Navratri Celebrations 2024 Fasting diet Plan to feel Energetic: चैत्र नवरात्रि का त्योहार 9 अप्रैल से शुरू हो चुका है। श्रद्धा और भक्ति के रंग में रंगे नवरात्रि के त्यौहार में लोग मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा करते हैं। नवरात्रि के 9 दिनों के त्योहार में कुछ लोग व्रत भी रखते हैं। व्रत के दौरान लोग फलाहार और सात्विक भोजन करते हैं। ऐसे में कई बार लोगों को शारीरिक कमजोरी महसूस होने लगती है। इतना ही नहीं लंबे समय तक भूखे रहने की वजह से लोगों को सिर में दर्द और थकान भी महसूस होती है। अगर आपको भी व्रत के दौरान थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो आपको डाइट यानी की अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए। नवरात्रि का त्योहार शुरू हो चुका है, इसलिए आज हम आपको एक स्पेशल डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं। व्रत के दौरान इस डाइट प्लान को फॉलो करने से आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी और पूरा दिन एनर्जेटिक फील करेंगे।
नवरात्रि के दौरान व्रत के लिए डाइट प्लान- Navratri Diet Plan in Hindi
दिल्ली के भाग्य आयुर्वेदा की न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन पूजा सिंह का कहना है कि नवरात्र, हिंदू नववर्ष की शुरुआत होती है। यह ऐसे समय में होती है जब सर्दियां खत्म हो रही होती हैं और गर्मियों की शुरुआत हो चुकी होती है। इस समय में शरीर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी होता है। इसलिए लोग नवरात्रि के दौरान व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान कमजोरी न हो इसके लिए खास तरह के डाइट प्लान को फॉलो करना जरूरी है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
नारियल पानी से करें दिन की शुरुआत
व्रत के दौरान ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय के साथ करते हैं। डाइटिशियन का कहना है कि गलती की शुरुआत यही से होती हैं। व्रत में लोगों को सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना चाहिए। नारियल पानी में फाइबर होता है, जो मल को मुलायम बनाने में मदद करता है। नारियल पानी में भारी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं। यह शरीर को तुरंत एनर्जी देने में मदद करते हैं।
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नाश्ते में खाएं साबूदाना खिचड़ी या खीर
व्रत के दौरान आपको नाश्ता नहीं करना है, ऐसा सोचना बिल्कुल ही गलत है। जब आप 9 दिन का व्रत रख रहे हैं, तो नाश्ते को स्किप नहीं करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि नाश्ते में साबूदाने का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साबूदाना फाइबर, फास्फोरस, पोटेशियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। साथ ही साबूदाना शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है।
ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं
आम दिनों के मुकाबले हो सकता है आपको व्रत के दौरान ज्यादा भूख लगती हो। इसकी मुख्य वजह है आपके खाने से रोटी और चावल का अचानक से गायब होना। इस स्थिति में भूख को कंट्रोल करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम और कई अन्य तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पोषक तत्व आपको तुरंत एनर्जी देकर, अच्छा फील करवाते हैं।
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मौसमी फलों का जूस जरूर पिएं
डाइटिशियन पूजा सिंह का कहना है कि व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए लोगों को मौसमी फलों के जूस का सेवन करना चाहिए। मौसमी फलों के जूस का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है। जिसकी वजह से आपको थकान और कमजोरी महसूस नहीं होती है।
उम्मीद करते हैं नवरात्रि व्रत के दौरान आप ऊपर बताए गए डाइट टिप्स को फॉलो करेंगे और सेहतमंद रहेंगे।