किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फल

Fruits Good for Kidney Health in Hindi: किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं। किडनी में जरा सी भी गड़बड़ी पूरे शरीर के इंटरनल सिस्टम को हिलाकर रख देती है।किडनी अगर सही तरीके से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं और आपको कई बीमारियां परेशान कर सकती हैं। दरअसल किडनी शरीर में मौजूद गंदगी को फिल्टर करके मूत्र के जरिए बाहर निकलाती है। अगर यह गंदगी बाहर नहीं निकलती है, तो कोलेस्ट्रॉल, फैटी लिवर और किडनी स्टोन जैसी कई प्रॉब्लम (Kidney Health Issues) हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो किडनी को हेल्दी रखने के लिए विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। विशेषकर फलों को डाइट का हिस्सा बनाए जाए, तो किडनी लंबे समय तक हेल्दी रहती है। किडनी को हेल्दी रखने में कौन से फल मददगार साबित हो सकते हैं, इसकी जानकारी दे रहे हैं दिल्ली के हिंदुजा अस्पताल के नेफ्रोलॉजिस्ट और ट्रांसप्लांट फिजिशियन डॉ. अयान कुमार डे।

किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फल- Fruits Good for Kidney Health in Hindi

डॉ. अयान कुमार डे का कहना है कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में ऐसे फलों को शामिल करना चाहिए, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा हो। साथ ही वह फल विटामिन ए और विटामिन के का अच्छा सोर्स हो।

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1. अनार

अनार में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है। रोजाना अनार का सेवन करने से किडनी को आजावीन हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। अनार के पोषक तत्व शरीर की सूजन को भी कम करते हैं। डॉक्टर का कहना है कि अनार एंटीऑक्सीडेंट्स, विशेष रूप से पुनिकालगिन्स और एंथोसायनिन से भरपूर होते हैं, जो किडनी को बीमारियों (Pomegranate for Kidney) से बचाने में मदद करते हैं। अनार का जूस पीने से ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद मिल सकती है जो किडनी के लिए फायदेमंद है। अनार का सेवन करने से किडनी में पथरी बनने का खतरा भी कम हो सकता है।

2. सेब

किडनी की हेल्थ के लिए सेब भी बहुत फायदेमंद होता है। सेब में फास्फोरस और पोटेशियम की मात्रा कम होती है। सेब में पेक्टिन नामक कंपाउंड होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है। जिसकी मदद से किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि सेब फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और इस प्रकार किडनी के स्वास्थ्य (Apple for Kidney Health) को बढ़ावा देता है। सेब में पानी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है। किडनी के स्वास्थ्य के लिए शरीर में पानी का पर्याप्त मात्रा में होना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह किडनी को शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालने में मदद करता है।

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3. साइट्रस फल

साइट्रस फल जैसे की संतरे, नींबू और अंगूर भी किडनी हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं। साइट्रस फलों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है, जो मूत्र में कैल्शियम के साथ जुड़कर गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है। शरीर के बाहर अम्लीय होने के बावजूद, चयापचय के दौरान खट्टे फलों में क्षारीय प्रभाव होता है, जो शरीर में एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है और एसिडोसिस के खतरे को कम कर सकता है, यह एक ऐसी स्थिति जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है। खट्टे फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। जिसकी वजह से यह किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

4. पपीता

पपीता किडनी और पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि पपीते में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो यूरिन फ्लो और डिटॉक्सीफिकेशन को बढ़ावा देते हैं। पपीते में फाइबर होता है। फाइबर मल को मुलायम बनाकर मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने का काम करता है। जब पाचन क्रिया ठीक रहती है, तो इसका असर किडनी के स्वास्थ्य पर भी देखने को मिलता है।

5. तरबूज

किडनी के स्वास्थ्य के लिए तरबूज भी काफी फायदेमंद होता है। तरबूज एक हाइड्रेटिंग फल है। तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिसकी वजह से यह किडनी को हेल्दी बनाने में मदद करती है। तरबूज में लाइकोपीन भी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है,जो किडनी के स्वास्थ्य बेहतर करता है।

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