स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। खराब खान-पान की आदतें और पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने जैसे कारणों से कई लोगों को पथरी की समस्या का सामना करना पड़ता है। पेट या किडनी में पथरी होने के कारण दर्द बर्दाश्त कर पाना किसी के लिए भी मुश्किल होता है। किडनी स्टोन से बचने और किडनी स्टोन के कारण परेशान लोगों को अपनी डाइट का ध्यान रखना ज्यादा जरूरी होता है। ऐसे में डॉ. प्रियंका सहरावत, एमडी, डीएम न्यूरोलॉजी (एम्स दिल्ली) से जानिए, किडनी की पथरी से राहत पाने के लिए डाइट टिप्स के बारे में-
किडनी स्टोन से राहत पाने के लिए डाइट टिप्स क्या है?
1. कैल्शियम का सेवन
अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो आप रोजाना 1 ग्राम तक कैल्शियम का सेवन कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें, खासकर अगर आपको विटामिन डी सप्लीमेंटेशन की भी आवश्यकता है। पर्याप्त कैल्शियम वास्तव में आंतों में ऑक्सालेट अवशोषण को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे कैल्शियम ऑक्सालेट किडनी स्टोन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
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2. ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें
ऑक्सालेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि ये कैल्शियम के साथ मिलकर पथरी का कारण बना सकते हैं। ऑक्सालेट युक्त आम खाद्य पदार्थों में चाय, पालक, चुकंदर, टमाटर के छिलके, चॉकलेट और नट्स शामिल हैं। खाने के दौरान कैल्शियम के साथ ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने से पथरी बनने की संभावना को सीमित करने में मदद मिल सकती है।
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3. हाइड्रेटेड रहें
किडनी स्टोन की समस्या से राहत पाने के लिए आप खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। यूरीन को पतला करने के लिए रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें, जो पथरी बनाने वाले पदार्थों को कम करने में मदद करता है। इसलिए, किडनी स्टोन से बचाव के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का लक्ष्य रखें और खुद को हाइड्रेटेड रखें।
4. फल और सब्जियों का सेवन
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार मूत्र के क्षारीय वातावरण को बढ़ावा देता है, जो कुछ प्रकार की पथरी की समस्या को होने से रोकने में मदद कर सकता है। संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल, अपने साइट्रेट गुणों के कारण इस समस्या में आपकी ज्यादा मदद कर सकता है, जो पथरी बनने से रोक सकता है या इसे बाहर निकालने में फायदेमंद होता है।
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5. नमक का सेवन कम करें
अधिक नमक के सेवन से मूत्र में कैल्शियम का उत्सर्जन बढ़ सकता है, जिससे किडनी की पथरी को बढ़ावा मिलता है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और हाई सोडियम वाले मसालों को सीमित करने और नमक के बजाय स्वाद के लिए जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करने की कोशिश करें।
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नियमित जांच के साथ-साथ इन टिप्स को फॉलो करने से किडनी की पथरी से राहत मिल सकती है, या इस समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है।
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