हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग नवरात्रि का व्रत कैसे करें? जानें इस बारे में

How To Control High Blood Pressure When Fasting: नवरात्रि के पावन दिन शुरू हो चुके हैं। इस दौरान कई लोग पूरे नौ दिन तक व्रत करते हैं। ऐसे में कई लोग फलाहार, तो कुछ लोग एक समय नमक का खाना खाते हैं। लेकिन जिन लोगों को लाइफस्टाइल से जुड़ी कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, उनके लिए यह व्रत थोड़े मुश्किल हो सकते हैं। जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त लोगों के लिए। क्योंकि लगातार कई दिनों तक उपवास करने से ब्लड फ्लो में फर्क आ सकता है। फिर क्या ऐसे में व्रत करना सुरक्षित नहीं? अगर कुछ खास चीजों का ध्यान रखा जाए, तो हाई बीपी में भी नौ दिन तक व्रत किये जा सकते हैं। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने बात कि उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल से डॉ इम्तियाज अहमद (एमबीबीएस, एमडी इंटरनल मेडिसिन) से।

हाई ब्लड प्रेशर में नवरात्रि के व्रत किस तरह रखें- How To Keep Navratri Fast With High BP

डाइट का खास ध्यान रखें- Focus on Diet

अगर आप एक समय ही नमक खा रहे हैं, तो ध्यान रखें आपकी डाइट बैलेंस हो। अपनी डाइट में उन सभी चीजों को एड करें, जिससे आपको सभी पोषक तत्व मिल सके। अपनी डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन्स, कार्बोहाइड्रेट और सभी मिनरल्स जरूर एड करें। इससे आपका ब्लड प्रेशर बैलेंस रहेगा और आपको परेशानी नहीं होगी। 

लंबे समय तक उपवास न रखें- Don't Fast For Prolonged Period

कुछ लोग दिनभर पानी तक नहीं पीते और सीधा रात में व्रत खोलते हैं। लेकिन इससे आपकी तबियत बिगड़ने का खतरा हो सकता है। इसलिए दिनभर खुद को हाइड्रेट रखें और लंबे समय तक व्रत न करें। व्रत करने के तरीके के बारे में अपने हेल्थ एक्सपर्ट से जरूर बात करें। 

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कैफीन का सेवन कम करें- Limit Caffeine

व्रत के दौरान भूख कंट्रोल करने के लिए लोग चाय-कॉफी ज्यादा पीते हैं। लेकिन इससे आपको एसिडिटी या पाचन सम्बन्धित समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए व्रत के दौरान चाय-कॉफी कम ही पिएं। खासकर खाली पेट लेना तो बिल्कुल अवॉइड करें। 

खुद को हाइड्रेट रखें- Stay Hydrated

कई लोग व्रत के दौरान पानी भी नहीं पीते हैं। लेकिन कई दिनों तक निर्जला व्रत करने से आपको परेशानी हो सकती हैं। इसके कारण ब्लड प्रेशर लेवल असंतुलित हो सकता है। साथ ही आपकी बॉडी डिहाइड्रेट भी हो सकती है। इसलिए व्रत में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। साथ ही हर्बल टी, नारियल पानी और फलों का सेवन जरूर करें।

रोज ब्लड प्रेशर जरूर चेक करें- Check Blood Pressure Daily

हेल्दी ब्लड प्रेशर मेंटेन करने के लिए रोज चेकअप करना जरूरी है। इसलिए व्रत के दौरान रोज एक बार ब्लड प्रेशर जरूर चेक करें। इससे आपको व्रत के साथ ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। 

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कोई भी लक्षण नजरअंदाज न करें- Don't Ignore Any Symptoms

अगर व्रत के दौरान कमजोरी, सुस्ती, थकावट या चक्कर आने जैसे लक्षण आते हैं, तो इन्हें भूलकर भी नजरअंदाज न करें। ऐसे में लगातार व्रत करने आपके लिए मुश्किल हो सकते हैं। इसलिए ऐसे में व्रत करना अवॉइड करें।

एक्सपर्ट की मदद से डाइट प्लान बनाएं- Plan Your Diet Plan

अगर आपको पूरे नवरात्रि व्रत करने हैं, तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट से डाइट प्लान जरूर बनवाएं। इससे आप व्रत के दौरान भी हेल्दी रहेंगे। साथ ही इससे तबीयत खराब होने का खतरा भी कम ही होगा।