शारदीय नवरात्रों का व्रत बहुत लोग करते है। व्रत में अगर आप घर पर रह रहे है, तो आप अपने खानपान का ध्यान रख सकते है। वही अगर आपको व्रत के दौरान ट्रैवलिंग करनी पड़ जाएं,तो ऐसे में व्रत में शरीर का ख्याल रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। ऐसे में व्रत में बाहर रहने से आपको कमजोरी भी हो सकती है। अगर आप व्रत में ट्रैवलिंग कर रहे है, तो इन टिप्स की मदद से आप अपने शरीर का आसानी से ख्याल रख सकते हैं। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स शरीर को तुरंत ऊर्जा देते है। ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में एनर्जी रहती है। अगर आप नवरात्र के दौरान ट्रैवलिंग कर रहें है, तो ऐसे में ड्राई फ्रूट्स को अपने पास अवश्य रखें। नवरात्र व्रत के दौरान काजू, बादाम, किशमिश, मखाना और अखरोट को आसानी से खा सकते हैं। इनको खाने से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी।
पानी
पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। इसको पीने से शरीर में ऊर्जा रहती है। व्रत के दौरान अगर आप ट्रैवलिंग कर रहे है, तो आपके शरीर को पानी की अधिक जरूरत पड़ती है। क्योंकि ट्रैवलिंग में आपकी ज्यादा एनर्जी खर्च होती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना आवश्यक हो जाता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन करें।
फ्रूट्स
अगर आप ट्रेवलिंग के दौरान व्रत रख रहे हैं, तो इस दौरान फ्रूट्स का सेवन करें। फ्रूट्स शरीर को ऊर्जा देता है। इसको खाने से पेट काफी देर तक भरा हुआ फील होता है। ट्रैवलिंग के दौरान फ्रूट्स खाना आसान भी होता है। अगर आप चाहो तो, घर से काटकर भी फ्रूट्स को ले जा सकते है या फिर ट्रैवलिंग के दौरान ऐसे ही फ्रूट्स को खाएं।
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मखाने
मखाने शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मखाने में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर को मजबूत बनाता है। मखाना खाने से पेट भरा हुआ रहता है। ट्रैवलिंग में आप मखाने को आसानी से कैरी भी कर सकते है। मखाने खाने से आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा भी मिलेगी।
मूंगफली
मूंगफली शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। व्रत में इसके सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। ट्रैवलिंग के दौरान मूंगफली को साथ रखना आसान भी होता है। इसको खाने से शरीर को ताकत भी मिलती है। मूंगफली में फाइबर पाया जाता है, जो पेट के लिए काफी लाभदायक होता है।
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ट्रैवलिंग के दौरान इन टिप्स की मदद से नवरात्रि व्रत को अच्छे से किया जा सकत है। अगर आपको इनमें से किसी फूड आइटम से एलर्जी है, तो इनका सेवन करने से बचें।
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