नवरात्रि व्रत के दौरान प्रेग्नेंट महिलाएं क्या करें और कैसी डाइट लें? जानें डॉक्टर से

शारदीय नवरात्रि की शुरुआत 26 सितंबर से हो चुकी है। इन दिनों में लोग 9 दिनों तक व्रत रखकर देवी दुर्गा की उपासना करते हैं। हिंदू धर्म में इस व्रत का बड़ा महत्व है इसलिए कई बार गर्भवती महिलाएं भी नवरात्रि उपवास करने का व्रत रख लेती हैं। हालांकि इतना लंबा उपवास गर्भवती महिलाओं के लिए कितना सुरक्षित है, यह कह पाना कठिन है। दरअसल गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर को पोषण की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि गर्भावस्था के समय मां और और शिशु के लिए किसी भी तरह से न्यूट्रिएंट्स की कमी कई बार खतरनाक हो सकती है। ऐसे में जरूरी होता है कि गर्भवती महिला अच्छी डाइट लें। गर्भावस्था के समय कई महिलाएं ये सोचती हैं कि इस समय उन्हें क्या करना चाहिए या क्या खाना चाहिए? चलिए इस बारे में जानते हैं क्लाउडनाइन हॉस्पिटल की सीनियर कंसलटेंट गायनेकोलॉजिस्ट डॉ रितु सेठी से।

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प्रेगनेंसी के दौरान नवरात्रि व्रत रखने पर क्या करें?

• गर्भावस्था में व्रत के दौरान व्रत रखें तो खूब पानी पिएं।
• दिन के समय आराम करें।
• इस बात का ध्यान रखें कि व्रत में क्या खाना है, कब खाना है और कितना खाना है इसके बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य सलाह लें।
• सुबह उठकर योग करें।  
• यदि मौसम बहुत गर्म और या नमी वाला है, तो इस वक्त घर के अंदर ही रहें।
• समय पर अपने डॉक्टर से बात करते रहें ताकि किसी परेशानी की स्थिति में आपको तुरंत सलाह मिल सके।
• इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि डॉक्टर द्वारा दी गई दवा को समय-समय पर लेती रहें। आप व्रत की वजह से अपनी दवाई नहीं खाएंगी, तो इससे गर्भावस्था में समस्याएं हो सकती हैं।
• व्रत के दौरान अच्छी नींद लें।
• शांत रहें और तनाव लेने से बचें।

प्रेगनेंसी के दौरान नवरात्रि व्रत रखें तो क्या न करें?

• व्रत रखा हुआ है फिर भी ज्यादा समय तक भूखी न रहें।
• मसाले वाले खाद्य पदार्थों  को न लें।
• व्रत के कारण होने वाली परेशानी में डॉक्टर के बगैर परामर्श के कोई दवा न लें।।
• ध्यान रखें गर्भावस्था में निर्जला व्रत न रखें।
• गर्भावस्था में महिला को किसी भी तरह के भारी भरकम काम को नहीं करना चाहिए।
• गर्भावस्था के दौरान ज्यादा देर तक खड़ा नहीं रहना  चाहिए।
• आपको कोई भी काम करने से तकलीफ महसूस हो तो उसी समय उस काम को करना बंद कर दें।
• अगर आप व्रत रख रही हैं तो इस समय ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थों और कॉफी, चाय जैसे कैफीन वाले पेय पदार्थों को लेने से बचें।
• प्रेगनेंसी के दौरान व्रत रखें तो बहुत अधिक फ्राईड चीजें न खाएं।
• गर्भवती महिलाएं व्रत के दौरान झूला न झूलें ।  

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प्रेगनेंसी के दौरान नवरात्रि व्रत में क्या खाएं?

• बार-बार पानी पीती रहें। इसके साथ ही दूध, जूस और सूप आदि ताजगी भरे पेय लेती रहें।
• इस समय भूख कम करने के लिए और कमजोरी दूर करने के लिए बीच-बीच में ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए।
• व्रत में अनाज, फल, सब्जियां, दूध और जूस आदि का सेवन करें। इससे गर्भावस्था में पोषक तत्व जैसे आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन्स आदि मिलते रहेंगे।