Navratri 2022: 9 दिनों के व्रत के दौरान तेज धूप में घर से निकलें, तो इन 6 बातों का रखें ध्यान

नवरात्रि के व्रत के दौरान धूप से होने वाली थकान को दूर करने के लिए, इन बातों का रखें ख्याल।

Ambika Kimothi
Written by: Ambika KimothiPublished at: Apr 05, 2022Updated at: Apr 05, 2022
Navratri 2022: 9 दिनों के व्रत के दौरान तेज धूप में घर से निकलें, तो इन 6 बातों का रखें ध्यान

गर्मियों के इस मौसम में व्रत के दौरान खाली पेट घर से बाहर निकलना काफी खतरनाक हो सकता है। इस दौरान आपका शरीर काफी कमजोर होता है और शरीर को एनर्जी की आवश्यकता होती है। आपकी इम्यूनिटी का स्तर काफी कम हो चुका होता है और शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है। ऐसी स्थिति में शरीर में थकान, सिर दर्द, बदन दर्द, चक्कर आने जैसी समस्या होने लगती है, ऐसे में आप धूप से बचने के लिए केप, स्टॉल, किसी सूती कपड़े का इस्तेमाल कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं, उपवास के दौरान धूप में निकलते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1. भरपूर पानी लें

गर्मियों के मौसम में 9 दिनों तक व्रत रखने से आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। ऐसे में आप पर्याप्त पानी लेते रहें। खासकर जब आप तेज धूप में बाहर निकल रहे हों। आप दिन में 8 से 10 गिलास पानी अवश्य लें और बाहर निकलते समय अपने साथ पानी बोतल को कैरी करें। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और आप व्रत को दौरान एक्टिव रहेंगे।

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2. मखाना

व्रत को दौरान आप मखाने का सेवन कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को एक्टिव रखते हैं। साथ ही आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी लाभकारी होते हैं। इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस मौजूद होता है, जो आपके शरीर की थकान को कम करने में मदद करता है। इसलिए आप बाहर धूप में निकलते समय मखाने को अपने साथ रख सकते हैं। इससे आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त रहेगा। 

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3. आलू के गुटके

आलू कार्ब्स से भरपूर होते हैं और साथ ही आप इनका सेवन व्रत में भी कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आपका शरीर दिनभर एक्टिव रहता है और इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को ठीक करता है। व्रत के दौरान धूप में निकलने से आपके शरीर को कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में अपने साथ आलू के गुटके बनाकर रखें। ये विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर की थकान को दूर करने में असरकारी हैं।

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4. जूस का सेवन करें

व्रत के दौरान तेज धूप में निकलने से आपकी पूरी बॉडी डिहाइड्रेटिड हो सकती है, जो कि आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। ऐसे में आप फल और  कुछ सब्जियों के जूस का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है क्योंकि फल और सब्जियों में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपके शरीर की थकान को कम करते हैं। आप धूप में बाहर निकलने से पहले नींबू पानी, नारियल पानी, मौसमी का जूस और विशेष रूप से लौंकी का जूस भी पी सकते हैं। इसमें भरपूर पानी होता है और ये आपके शरीर को ठंडा रखती है। साथ ही इसमें इलेक्ट्रोलाइट मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर की थकान को कम करते हैं।

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5. साबूतदाना

साबूतदाने में प्रचुर मात्रा में कार्ब्स मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को व्रत के दौरान दिनभर एक्टिव रखते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और विटामिन मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर की कमजोरी को कम करते हैं और शरीर को पोषण देते हैं। साबूतदाने की तासीर ठंडी होती है। इसलिए आप धूप में निकलने से पहले साबूतदाने की खिचड़ी या खीर बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को ठंडक मिलेगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।

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6. छाछ

आप व्रत के दौरान छाछ का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है और आपके शरीर की कमजोरी भी दूर होती है। इसमें कार्ब्स, कैल्शियम, प्रोटीन, कैलोरीज आदि गुण मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को धूप में होने वाली थकान और सिर दर्द की समस्या से बचाते हैं। आप घर में दही से छाछ बनाकर उसमें सेंधा नमक डालकर पी सकते हैं। इससे शरीर में व्रत के दौरान गैस की समस्या कम होती है।

व्रत के दौरान धूप में निकलते समय आप इन फूड्स को अपने साथ कैरी कर सकते हैं, ये फूड्स आपके शरीर की थकान को कम करेंगे और शरीर में एनर्जी लाएंगें। 

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