शारदीय नवरात्रि के व्रत में खाएं ये 5 मौसमी फल, नहीं होगी डिहाइड्रेशन की समस्या

Best Seasonal Fruits to Include in Shardiya Navratri Fast for Hydration: इस साल शारदीय नवरात्रि की शुरुआत 3 अक्टूबर से होने वाली है। नवरात्रि (Shardiya Navratri 2024) में कलश स्थापना करके 9 देवियों की पूजा की जाती है। नवरात्रि में 9 दिनों के व्रत रखने की भी परंपरा सदियों से चली आ रही है। नवरात्रि के व्रत में सात्विक आहार (Health Benefits of Sattvic Food) खाया जाता है। लेकिन कई बार देखा जाता है कि व्रत के कारण लोग भोजन के साथ-साथ पानी पीना भी कम कर देते हैं। अचानक से कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।

पानी कम पीने की वजह से सुस्ती, ड्राई लिप्स, पेशाब कम आना, भ्रम की स्थिति और सिर चकराना की समस्या होती है। गंभीर मामलों में शरीर में पानी की कमी से उल्टी और दस्त भी हो सकते हैं। नवरात्रि के व्रत (Shardiya Navratri 2024 Vrat) के दौरान आपको भी कम पानी पीने के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या न हो, इसलिए आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं, 5 ऐसे फलों के बारे में, जिसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने गुरुग्राम स्थित मदरहुड हॉस्पिटल की कंसलटेंट डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट निशा (Dt Nisha, Consultant Dietician and Nutritionist at Motherhood Hospitals, Gurgaon) से बात की।

शारदीय नवरात्रि के व्रत में खाएं ये 5 मौसमी फल- Seasonal Fruits to Include in Shardiya Navratri Fast

डाइटिशियन निशा के अनुसार, नवरात्रि व्रत के दौरान खुशी और हर्षोल्लास के साथ त्योहार मनाने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। व्रत के दौरान कुछ खास तरह के फलों का सेवन किया जाए, तो शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।

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1. कीवी

कीवी स्वाद और सेहत का खजाना है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। व्रत के दौरान कीवी का सेवन करने डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। कीवी न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है बल्कि उपवास के दौरान त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में भी मदद करता है। डाइटिशियन का कहना है कि कीवी का हल्का खट्टा स्वाद इसे ताजगी देता है और इसमें मौजूद हाई फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता है।

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2. मस्क मेलन- Health Benefits of Muskmelon

मस्क मेलन या खरबूजे में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी पाया जाता है। नवरात्रि व्रत के दौरान मस्क मेलन का सेवन किया जाए, तो यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। मस्क मेलन में मौजूद विटामिन ए और सी न केवल शरीर को हाइड्रेट करते हैं बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। एक्सपर्ट के अनुसार, व्रत में मस्क मेलन का सेवन करने से पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है।

3. पपीता- Health Benefits of Papaya

पपीते में विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा पाया जाता है। व्रत के दौरान पपीते का सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या के साथ-साथ पाचन संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है। डाइटिशियन निशा का कहना है कि व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखे रहने के कारण लोगों को गैस, पेट में दर्द और ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। ऐसे में अगर पपीते का सेवन किया जाए, तो यह प्राकृतिक एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने में भी सहायता करते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।

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4. अनार- Pomegranate Health Benefits

अनार एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटामिन से भरपूर एक हाइड्रेटिंग फल है। व्रत के दौरान अनार का सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है। यह थकान और कमजोरी को भी दूर करने में मदद करता है। व्रत में अनार खाने से स्किन और बालों से संबंधी परेशानियों से भी छुटकारा मिलता है।

5. संतरा 

संतरे में 80 से 85 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। संतरा विटामिन सी एक अच्छा सोर्स है। इसका सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। विटामिन सी की वजह से आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है।

हम उम्मीद करते हैं इस लेख को पढ़ने के बाद आप शारदीय नवरात्रि के व्रत के दौरान ऊपर बताए गए फलों का सेवन जरूर करेंगे।

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