छठ पूजा व्रत के दौरान ब्लड प्रेशर के मरीजों को किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है? जानें डॉक्टर से

बिहार और यूपी में छठ पूजा का बहुत महत्व है। इस समय हर तरफ छठ गीतों की धुन, बजारों में हलचल और खुशियोंभरा माहौल रहता है। छठ पर्व में महिलाएं 36 घंटों का निर्जला व्रथ रखती हैं, जिसे पूरा करना किसी के लिए भी बहुत मुश्किल होता है। इस लंबे चलने वाले व्रत के दौरान ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ब्लड प्रेशऱ के मरीजों को व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। इतना ही नहीं व्रत रखते समय कई बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है। इसलिए, अगर आप छठ पूजा का व्रत करने जा रहे हैं और ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो फैमिली फिजिशियन ऑफ इंडिया के जनरल फिजिशियन डॉ. रमन कुमार के बताए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

छठ पूजा के दौरान ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए हेल्थ टिप्स?

1. हाइड्रेटेड रहें

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है, क्योंकि डिहाइड्रेशन ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, कल से व्रत शुरू हो रहा है, ऐसे में आप आज से नींबू पानी, नारियल पानी और जूस पीकर खुद से हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें, ताकि व्रत के दौरान आपको ज्यादा समस्या न महसूस हो।

2. पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन

छठ पूजा का व्रत शुरू करने से पहले ब्लड प्रेशर के मरीज केले, पालक और संतरे जैसे पौटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पादर्थ जैसे मेवे और बीज, भी ब्लड प्रेशर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं और आपके व्रत को आसान बना सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: लो ब्लड प्रेशर की वजह से आते हैं चक्कर तो राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स

3. नमकीन और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें

व्रत शुरू करने से पहले हाई सोडियम वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं। अगर आप व्रत के से पहले या बाद में कोशिश करें कि ताजे फल, सब्जियां और कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का ही विकल्प चुनें।

4. शारीरिक तनाव कम करें

लंबे समय तक खड़े रहने से चक्कर आ सकते हैं या ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसलिए, व्रत के दौरान आप ब्रेक लें और ज्यादा काम करने से बचें, ताकि ब्लड प्रेशर संतुलित रह सके।

5. ब्लड प्रेशर की जांच करते रहे

नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर के स्तर की जांच करें, खासकर अगर आपको चक्कर, सिरदर्द या थकान जैसे कोई लक्षण नजर आएं।

इसे भी पढ़ें: हाई बीपी और डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकती है इंटरमिटेंट फास्टिंग, नई स्टडी में खुलासा

6. तनाव कम लें

तनाव ब्लड प्रेशर की समस्याओं को बढ़ा सकता है, इसलिए शांत रहे और एक खुशनुमा माहौल बनाए रखें। आराम करने की कोशिश करें और मानसिक रूप से खुद को ज्यादा खकावट से बचें।

हेल्दी तरीके से व्रत करने और स्वस्थ रहने के लिए अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें और उनके द्वारा बताई गई सावधानियों को फॉलो करें। साथ ही इन टिप्स को फॉलो करके आप अपने व्रत का पालन बेहतर तरीके से कर सकते हैं।
Image Credit: Freepik