हाई बीपी और डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकती है इंटरमिटेंट फास्टिंग, नई स्टडी में खुलासा

Intermittent fasting Benefits in Hindi: आजकल के खराब लाइफस्टाइल और अनियमित जीवनशैली फॉलो करने से लोगों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। खराब खान-पान और ज्यादा स्ट्रेस लेने से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का जोखिम तेजी से बढ़ रहा है। देखा जाए तो अमूमन बीमारियां खराब खानपान के चलते होती हैं। तला-भुना और जंक फूड्स खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है, जिससे डायबिटीज और ब्लड प्रेशर भी बढ़ने लगते हैं। हाल ही में यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफॉर्निया, सैन डियागो द्वारा की गई स्टडी के मुताबिक इंटरमिटेंट फास्टिंग करना डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकती है।

हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद है इंटरमिटेंट फास्टिंग 

स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक मेटाबॉलिक सिंड्रॉम से जूझ रहे लोगों में 8 से 10 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है। ऐसा करने से न केवल ब्लड शुगर लेवल, बल्कि हार्ट हेल्थ में भी काफी सुधार होता है। यह फास्टिंग कई प्रकार की क्रॉनिक डिजीज से लड़ने और बचाव करने में मददगार होती है। मेटाबॉलिक सिंड्रॉम एक ऐसी स्थिति है, जो हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के बढ़ने का कारण मानी जाती है। 

डायबिटीज में होता है सुधार 

इस शोध में कुल 108 व्यसकों को शामिल किया गया। इन सभी को दो ग्रुप्स में बांटा गया, जिसके बाद एक ग्रुप कुछ समय के अंतराल (इंटरमिटेंट फास्टिंग) में खाना खा रहा था। वहीं, दूसरा ग्रुप मेडीटेरियन डाइट फॉलो कर रहा था, जिसमें वे लोग केवल सब्जियां, फल आदि खा रहे थे। स्टडी पूरी होने के बाद देखा गया कि जिन लोगों ने इंटरमिटेंट फास्टिंग फॉलो की उनमें मेटाबॉलिक सिंड्रॉम में सुधार था। साथ ही साथ हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी काफी कम हुआ था। 

इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के फायदे 

• इंटरमिटेंट फास्टिंग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। 
• इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज होती है साथ ही वजन भी घटता है। 
• इस फास्टिंग के जरिए आप कोलेस्ट्रॉल कम होता है। 
• इंटरमिटेंट फास्टिंग करने हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है।