What Are The Blood Sugar Levels For Normal Prediabetes And Diabetes: डायबिटीज आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है। बुजुर्गों से लेकर युवा और बच्चे भी इस बीमारी की चपेट में आने लगे हैं। दरअसल, हमारी खराब जीवनशैली, गलत खान-पान और शारीरिक गतिविधियों में कमी जैसे कारण कम उम्र में ही लोगों को डायबिटीज का शिकार बना रहे हैं। इसलिए, डॉक्टर सभी लोगों को समय-समय पर अपने ब्लड शुगर स्तर की निगरानी रखने की सलाह देते हैं। अगर कोई डायबिटीज से पीड़ित है या फिर प्रीडायबिटिक हैं या आप एक हेल्दी व्यक्ति है, हर किसी को अपने शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए, ताकि ब्लड शुगर बढ़ने पर समय रहते किसी बीमारी को होने से रोका जा सके। अपोलो डायग्नोस्टिक्स के नेशनल टेक्निकल हेड डॉ. राजेश बेंद्रे से जानते हैं डायबिटीज, प्रीडायबिटिक और बिना डायबिटीज वाले व्यक्तियों का ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए?
कितना होना चाहिए ब्लड शुगर लेवल?
किसी भी व्यक्ति में ब्लड शुगर का स्तर मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर (mg/dL) में मापा जाता है। इसलिए डायबिटीज, प्री-डायबिटिक और हेल्दी व्यक्ति के ब्लड शुगर लेवर की सही निगरानी करना, उनके ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है। अगर इनमें से किसी भी व्यक्ति के निर्धारित ब्लड शुगर लेवल से ज्यादा बढ़ जाता है, तो उन्हें स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। इसलिए, समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए आप खाना खाने के 8 से 10 घंटे के बाद इन स्तरों को समझने की कोशिश करें।
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- नॉन-डायबिटिक लोगों का ब्लड शुगर लेवल 100 mg/dL से कम होना चाहिए।
- प्रीडायबिटीज से पीड़ित लोगों के शरीर में ब्लड शुगर लेवल 100-125 mg/dL के बीच होना चाहिए।
- डायबिटीज के मरीजों में 126 mg/dL या उससे ज्यादा ब्लड शुगर लेवल होना चाहिए।
शुगर का सेवन एक दिन में कितना करना चाहिए?
डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों को चीनी के सेवन से परहेज करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे उनके शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। लेकिन अगर आप नॉन-डायबिटिक हैं तो सामान्य तौर पर, रोजाना चीनी का सेवन अपने कुल ऊर्जा सेवन के लगभग 5% तक सीमित रखना सही है। ऐसे में पुरुषों को एक दिन में 8 से 9 चम्मच चीनी खाना चाहिए, जबकि महिलाओं को एक दिन में 6 चम्मच चीना का सेवन करना चाहिए। लेकिन ध्यान दें आपकी सेहत और स्वास्थ्य समस्याओं के अनुसार ये मात्रा अलग-अलग हो सकती है।
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निष्कर्ष
डायबिटीज, प्रीडायबिटिक और नॉन-डायबिटिक, हर व्यक्ति को समय-समय पर अपने ब्लड शुगर की जांच करवानी चाहिए और किसी भी तरह की समस्या होने पर डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए। लेकिन, यह याद रखना जरूरी है कि ये सामान्य दिशा-निर्देश हैं, और हर व्यक्ति की जरूरतें अलग-अलग हो सकती हैं। उम्र, गतिविधि और स्वास्थ्य स्थितियों को जानते हुए अपने शुगर इनटेक पर ध्यान दें और स्वस्थ रहे।
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