तमाम कोशिशों के बाद भी कंट्रोल नहीं हो रहा ब्लड शुगर लेवल, जानें इसके पीछे के कारण

आज के समय में डायबिटीज रोगियों की संख्या में तेजी से इजाफा हुआ है। खानपान की गलत आदतों और फिजिकल एक्टिविटी में आई कमी के चलते लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की समस्या होने लगी है। डायबिटीज में व्यक्ति के ब्लड शुगर (Blood Sugar Level) का लेवल सामान्य से काफी हद तक ऊपर हो जाता है। यदि इस समस्या को कंट्रोल न किया जाए तो यह अन्य गंभीर रोगों का कारण बन सकती है। कई बार व्यक्ति शुगर लेना ही बंद कर देते हैं। हालांकि, इससे काफी लोगों को आराम मिलता है। लेकिन, सिर्फ शुगर को डाइट से बाहर करने भर से डायबिटीज को कंट्रोल नहीं किया जा सकता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको कई अन्य तरह के बदलावों को अपनाना चाहिए। इस लेख में इंस्टाग्राम की डायटिशियन श्वेता पांचाल से उन कारकों के बारे में जानते हैं जो आपके डायबिटीज को अनियंत्रित (Reasons Behind Uncontrolled Diabetes) कर सकते हैं। 

हर कोशिश के बाद भी क्यों कंट्रोल नहीं हो पाती है डायिबिटीज - Common Reasons Behind Uncontrolled Diabetes In Hindi  

अधिक मात्रा में गुड़ या शहद लेना - Eating Heavy Quantity Of Jaggery And Honey

डॉक्टर व एक्सपर्ट की सलाह पर आप शुगर को डाइट से बाहर कर देते हैं और इसकी जगह पर गुड़ और शहद लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन, शुगर को कंट्रोल करने के लिए इन प्राकृतिक विकल्पों को अपनाना ही काफी नहीं होता है। यदि, आप गुड़ या शहद अधिक मात्रा में लेते हैं, तो यह भी आपके शुगर लेवल को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। ऐसे में इसकी मात्रा को काफी हद तक कम करें। 

सिंपल कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन - Consumption Of Simple Carbohydrate Products

सिंपल कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन करना भी डायबिटीज रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। उदाहरण के लिए दूध या दूध से बनी अन्य चीजों को अधिक मात्रा में लेने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में परेशानी हो सकती है। 

सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन न करना - Not Eating Protein In Right Quantity

यदि डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन नहीं करता है तो उसको शुगर को कंट्रोल करने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप डायबिटीक है और केवल रोटी सब्जी खाते हैं तो इससे प्रोटीन की कंप्लीट आवश्यकता को पूरा करना मुश्किल होता है। इसके लिए कम से कम एक मील में अवश्य से ही प्रोटीन को शामिल करें। 

फाइबर लेना जरूरी - Fiber Diet

सुबह की शुरुआत आप फाइबर युक्त आहार से करें। इसके लिए आप सुबह की मील में सलाद या सूप भी ले सकते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं तो आप पूरा दिन कुछ भी खाएंगे तो इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ेगा। 

फिजिकल एक्टिविटी कम करना - Less Physical Activity 

डेली लाइफ में फिजिकल एक्टिविटी कम करने से डायबिटीज को कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। अगर आप सभी उपाय कर रहे हैं और फिजिकली एक्टिव नहीं हैं तो ऐसे में इंसुलिन सेंसिटिविटी इम्प्रूव नहीं हो पाती है और आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं रहता है। 

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अनियंत्रित डायबिटीज से बचने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, मानसिक तनाव को नियंत्रित करना, और दवाओं का सही समय पर सेवन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही, अपने डॉक्टर की सलाह को मानना और समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करवाने  से डायबिटीज को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है। यदि, शुगर लेवल ज्यादा हो तो ऐसे में आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।