आजकल की तेज रफ्तार और बिजी लाइफस्टाइल में कई लोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, इन्हीं में से एक समस्या है कामेच्छा की कमी, जिसे सामान्य भाषा में सेक्स ड्राइव की कमी भी कहा जाता है। दरअसल बढ़ता तनाव, अनियमित खानपान, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और पर्याप्त नींद न लेना इस समस्या को और ज्यादा बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा काम का दबाव और निजी जीवन में समय की कमी भी कपल्स के बीच शारीरिक और भावनात्मक दूरी बढ़ा सकती है, जिससे यौन इच्छा (Sex drive) प्रभावित होती है। यह समस्या केवल शारीरिक नहीं है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालती है। कई लोग इस विषय पर खुलकर बात करने से झिझकते हैं, जिससे रिश्ते भी टूट जाते हैं। लिबिडो यानी सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए कई प्राकृतिक उपाय हैं। इस लेख में सिटीजन स्पेशलिटी हॉस्पिटल, हैदराबाद की गाइनेकोलॉजिक ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. आर. सुचित्रा लिबिडो को नेचुरली रूप से बढ़ाने के कुछ प्रभावी तरीके बता रही हैं।
कामेच्छा बढ़ाने के नेचुरल तरीके - Best Ways To Increase Libido Naturally
1. डाइट में बदलाव करें
लिबिडो को बढ़ाने के लिए एक अच्छी और हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। कुछ फूड्स का सेवन लिबिडो को सुधारने में मदद कर सकता है।
फल और सब्जियां: ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां लिबिडो को बढ़ाने में मदद करती हैं। विशेष रूप से, पपीता, अनार और ब्रोकोली जैसे फल और सब्जियां रक्त सर्कुलेशन को बेहतर बनाती हैं, जिससे यौन इच्छा में बढ़ोतरी हो सकती है।
नट्स और बीज: बादाम, अखरोट और तिल जैसे नट्स और बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हॉर्मोनल बैलेंस को सुधारने में मदद करते हैं और यौन इच्छा को बढ़ाते हैं।
चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाते हैं, जिससे लिबिडो में सुधार हो सकता है।
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2. एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी
नियमित एक्सरसाइज करने से रक्त संचार यानी ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे लिबिडो को बढ़ावा मिलता है। दरअसल, एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाते हैं। विशेष रूप से, कार्डियो एक्सरसाइज और योग लिबिडो बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से संतुलित करते हैं।
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3. तनाव मैनेजमेंट
तनाव और चिंता यौन इच्छा को कम कर सकते हैं, इसलिए तनाव को मैनेज करना बेहद जरूरी है। ध्यान और माइंडफुलनेस से तनाव कम करने में मदद मिलती है। यह मानसिक स्थिति को सुधारने और लिबिडो बढ़ाने के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
4. हार्मोनल असंतुलन का इलाज
हार्मोनल असंतुलन भी लिबिडो में कमी का एक प्रमुख कारण हो सकता है। महिला और पुरुष दोनों के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन लिबिडो को प्रभावित कर सकते हैं, ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाकर आप हार्मोन्स को संतुलित कर सकते हैं। यदि आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन की समस्या बनी रहती है, तो आप इसका इलाज करवाएं।
5. नेचुरल सप्लीमेंट्स - What is the best natural sex supplement
कई नेचुरल सप्लीमेंट्स लिबिडो को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह के साथ करना चाहिए।
माका रूट (Maca Root): यह एक हर्बल सप्लीमेंट है, जो यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद करता है और शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाता है।
जिन्सेंग (Ginseng): जिन्सेंग में शक्तिशाली गुण होते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाते हैं, जिससे लिबिडो में बढ़ोतरी हो सकती है।
एल-आर्जिनिन (L-arginine): यह एक अमिनो एसिड है जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और लिबिडो को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
निष्कर्ष
लिबिडो को बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव, सही डाइट, एक्सरसाइज, तनाव मैनेजमेंट और नेचुरल सप्लीमेंट्स बेहद प्रभावी हो सकते हैं। हालांकि, यदि समस्या बनी रहती है, तो यह जरूरी है कि आप डॉक्टर से सलाह लें।
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