डायबिटीज से पीड़ि‍त बच्‍चों को जरूर कराएं कार्डियो एक्सरसाइज, उनकी सेहत को म‍िलेंगे ये 5 फायदे

Cardio Exercise Benefits: सेहत के ल‍िए कार्ड‍ियो एक्‍सरसाइज फायदेमंद होती है। कार्ड‍ियो एक्‍सरसाइज की मदद से शरीर को ज्‍यादा ऑक्‍सीजन म‍िलती है। दौड़ना, साइक‍िल चलाना, तैराकी, रस्‍सी कूदना, तेज चलना, जुंबा, डांस, हाइक‍िंग, स्‍टेप‍िंग आद‍ि एक्‍सरसाइज कार्ड‍ियो वर्कआउट का ह‍िस्‍सा हैं। कार्ड‍ियो एक्‍सरसाइज हार्ट की मांसपेश‍ियों को मजबूत बनाता है, इससे ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। कार्ड‍ियो एक्‍सरसाइज की मदद से वजन घटाने में भी मदद म‍िलती है। नियमित कार्डियो एक्सरसाइज करने से तनाव और डिप्रेशन को कम करने में मदद म‍िलती है। कार्डियो एक्सरसाइज करने से श्वसन प्रणाली को मजबूती म‍िलती है, जिससे आपका स्टेमिना बढ़ता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। जो बच्‍चे डायब‍िटीज से पीड़ि‍त होते हैं, उनके ल‍िए कार्ड‍ियो एक्‍सरसाइज करना फायदेमंद माना जाता है। इस लेख में हम जानेंगे डायब‍िट‍िक बच्‍चों के ल‍िए कार्ड‍ियो एक्‍सरसाइज के फायदे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने वेट लॉस कोच और फ‍िटनेस एक्‍सपर्ट पायल अस्‍थाना से बात की। 

डायब‍िट‍िक बच्‍चों के ल‍िए कार्ड‍ियो एक्‍सरसाइज के फायदे- Cardio Exercise Benefits For Diabetic Children

डायबिटीज से पीड़ित बच्चों के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बेहद लाभकारी हो सकती है। टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ि‍त बच्चों में एक्सरसाइज करना न सिर्फ उनके ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, बल्कि उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए भी फायदेमंद होता है। कार्डियो एक्सरसाइज हृदय और फेफड़ों की क्षमता को बेहतर बनाती है और बच्चों को स्वस्थ और एक्टिव रहने में मदद करती है। आगे जानें डायब‍िट‍िक बच्‍चों के ल‍िए कार्ड‍ियो एक्‍सरसाइज करने के फायदे- 

1. मोटापे से बचाव होगा- Cardio Exercise Prevents Obesity

मोटापा बच्चों में टाइप 2 डायबिटीज के विकास का एक बड़ा कारण है। कार्डियो एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करती है और वजन को कंट्रोल रखने में मदद करती है। नियमित एक्‍सरसाइज से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है। बच्चों के लिए मोटापा कम करने से उनकी ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में भी मदद मिलती है।

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2. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा- Cardio Exercise Controls Blood Sugar Level 

डायबिटिक बच्चे अगर कार्डियो एक्सरसाइज करेंगे, तो ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद म‍िलेगी। जब बच्चा एक्‍सरसाइज करता है, तो शरीर ग्लूकोज का इस्‍तेमाल एनर्जी के रूप में करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल घटता है। नियमित रूप से कार्डियो एक्सरसाइज करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है, जिसका मतलब है कि शरीर को ग्लूकोज को सेल्स में भेजने के लिए कम इंसुलिन की जरूरत होती है। यह टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज दोनों में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा- Cardio Exercise Improves Mental Health

डायबिटीज से पीड़ित बच्चों में तनाव और चिंता जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। कार्डियो एक्सरसाइज से एंडोर्फिन (Endorphins) नाम के हार्मोन का स्राव होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और मानसिक तनाव को कम करता है। बच्चों में आत्म-विश्वास बढ़ाने में भी यह मददगार होती है। यह बच्चों को मानसिक रूप से मजबूत बनाता है।

4. हृदय और फेफड़ों की क्षमता में सुधार होगा- Cardio Improves Heart and Lung Capacity

कार्डियो एक्सरसाइज हृदय और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती है। डायबिटीज बच्चों में हृदय रोगों का खतरा ज्‍यादा होता है, इसलिए हृदय को मजबूत करना जरूरी है। जब बच्चा दौड़ता है, साइकिल चलाता है या तैराकी करता है, तो हृदय ज्‍यादा प्रभावी ढंग से काम करने लगता है, और ब्‍लड को पूरे शरीर में बेहतर तरीके से पंप करता है। यह लंबे समय में हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।

5. इम्यून सिस्टम मजबूत बनेगा- Cardio Exercise Boost Immunity

कार्डियो एक्सरसाइज बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करती है। नियमित शारीरिक गतिविधि से शरीर की  इम्‍यून‍िटी बढ़ती है, जिससे बच्चे सर्दी-खांसी, फ्लू या अन्य संक्रमणों से बच सकते हैं। यह डायबिटीज से जूझ रहे बच्चों के लिए खास तौर पर जरूरी है, क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम सामान्य बच्‍चों के मुकाबले ज्‍यादा कमजोर होता है। कार्डियो एक्सरसाइज की मदद से बच्चों को बेहतर नींद मिलती है।

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