Best time to do cardio before or after workout in Hindi: जिम में बॉडी बनाने तो बहुत से लोग जाते हैं, लेकिन कई बार कुछ लोग जानकारी के अभाव के चलते सही वर्कआउट नहीं कर पाते हैं। इसलिए अगर आप जिम में नए हैं तो ट्रेनर की सलाह के बाद वर्कआउट करें। जिम जाने वाले अधिकांश लोगों के मन में यह सवाल होता है कि कार्डियो ट्रेनिंग वर्कआउट से पहले करनी चाहिए या बाद में? अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो यह लेख जरूर पढ़ें। इस लेख के माध्यम से हम आपको इसका सही जवाब देंगे। कुछ लोग तो ट्रेनर से पूछे बिना ही अपने मन मुताबिक कार्डियो करने लगते हैं। जबकि, इसे करने का सही समय होता है। आइये द्वारका के आरके फिटनेस जिम के फिटनेस कोच रोहित खतरी से जानते हैं कार्डियो कब करना चाहिए।
वर्कआउट से पहले या बाद में कब करना चाहिए कार्डियो?
एक्सपर्ट के मुताबिक कार्डियो हमेशा वर्कआउट करने के बाद करनी चाहिए। लेकिन बहुत से लोग जिम में जाकर सबसे पहले ट्रेडमिल, साइकिलंग करते हैं या तो कार्डियो ट्रेनिंग करने लगते हैं। ज्यादातर लोगों के जिम जाने के पीछे का उद्देश्य फैट लॉस और मसल गेन करना होता है। अगर आप सबसे पहले कार्डियो करते हैं तो इससे आपको लंबे समय तक वर्कआउट देने वाली शारीरिक ऊर्जा कार्डियो में ही खर्च हो जाती है। जिसका नतीजा यह निकलता है कि आप वर्कआउट कम समय तक कर पाते हैं।
View this post on Instagram
वर्कआउट के बाद करें कार्डियो
ऐसा करने से आपका वर्कआउट पूरा नहीं हो पाता है और मसल बिल्डिंग भी 100 फीसदी होने के बजाय केवल 60 से 70 प्रतिशत ही हो पाती है। वहीं, जब आप जिम आकर सबसे पहले वेट ट्रेनिंग, चेस्ट-बाइसेप्स के वर्कआउट करेंगे और उसके बाद कार्डियो करते हैं तो इससे फैट लॉस आसानी से होता है। वहीं, मसल बिल्डिंग में भी मदद मिलती है। इसलिए अगर आप अपनी बॉडी वाकई में आकर्षक और हेल्दी बनाना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि अपनी सारा वर्कआउट करने के बाद ही ट्रेडमिल या अन्य कार्डियो एक्सरसाइज को किया करें।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version