मन के विचारों से स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है? 8 मार्च यानी महिला दिवस। इस दिन सशक्तिकरण पर मिसालें दी जाती हैं पर अच्छे स्वास्थ्य के बिना क्या आप सशक्त हो सकती हैं? नहीं। आज हम आपको बताएंगे 5 वादे जो महिलाओं को खुद से कर लेने चाहिए ताकि उनका शरीर और मन दोनों स्वस्थ्य रहे। फिर चाहे बेबी प्लानिंग हो या बॉडी शेमिंग आपको हर फैसले पर अपने राय पता होनी चाहिए। आपको बच्चे की प्लानिंग करते समय खुद से पूछना है कि क्या आप इसके लिए तैयार हैं, अगर जवाब हां में आए तो ही आगे बढ़ें। इसके अलावा आपको अपने शरीर से प्यार करना है ताकि किसी के कुछ भी कहने से आप स्ट्रेस में न आएं। महिलाएं हर समय पर्फेक्ट दिखने की रेस में स्ट्रेस लेने लगती हैं। इसके अलावा आपको अपनी हेल्थ को नजरअंदाज नहीं करना है, जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। इन विचारों से आपका स्वास्थ्य कैसे जुड़ा है ये जानने के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
1. प्रेगनेंसी पर खुद करें फैसला (Pregnancy is a self decision)
महिलाओं की प्रेगनेंसी में अक्सर ये देखा गया है कि पूरा घर फैसला लेता है पर उनकी खुद की मर्जी मायने नहीं रखती। इस महिला दिवस आपको खुद से वादा करना है कि अपने शरीर से जुड़ा फैसला आप खुद लेंगी क्योंकि इससे आपकी हेल्थ पर असर पड़ सकता है। कुछ महिलाएं प्रेगनेंसी के लिए तैयार नहीं होतीं पर फैमिली के दबाव में उन्हें ऐसा करना पड़ता है जिसके चलते आगे चलकर प्रेगनेंसी में कॉम्प्लिकेशन हो सकते हैं, इसलिए इस अधिकार पर पूरी तरह से आपका हक है। इस बात को स्वीकारें।
2. मल्टीटास्किंग न करें (Women should avoid multi tasking)
आजकल महिलाएं घर और ऑफिस दोनों संभाल रहीं हैं और उन्हें इस बात पर गर्व है पर क्या ये मल्टीटास्किंग आपकी सेहत के लिए ठीक है? अगर अब तक आपने इस पर विचार नहीं किया है तो अब सोचें। कई महिलाएं घर या ऑफिस के बीच खुद का ख्याल नहीं रख पातीं और सेहत बिगड़ जाती है। सारा काम खुद करने में समझदारी नहीं है इसलिए काम को घर के बाकि सदस्यों के साथ बांटें।
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3. खुद से प्यार करने के फायदे जान लें (Benefits of loving yourself)
स्वस्थ्य रहने के लिए आपको अपने आप से प्यार करना जरूरी है। खुद को कोसने की आदत छोड़कर खुद से प्यार करें। अपने लिए समय निकालें। उसमें आप खुद को एक पैम्परिंग सेशन दें या शॉपिंग पर जाएं जो काम आपको खुशी दें उसे जरूर करें। इससे आप खुद रहेंगे और बीमारियां आपके शरीर से दूर रहेंगी।
4. बॉडी शेमिंग का जवाब दें (Avoid stress of body shaming)
महिलाओं को खासतौर पर बॉडी शेमिंग यानी शारीरिक आधार पर जज किए जाने से गुजरना पड़ता है। कई महिलाएं इसके चलते डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं। इसका असर उनके शरीर पर दिखने लगता है। आपको इस तरह के व्यवहार का कड़ा जवाब देना है नहीं तो इसका असर आपकी हेल्थ पर पड़ेगा। महिलाओं को मोटापा, कालेपन, छोटे कद आदि पर तंज कसा जाता है पर यकीन मानिए इसकी ग्लानी भी महिलाएं खुद पर लेकर अपनी तबीयत बिगाड़ लेती हैं। आपको इससे बचना है।
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5. मेडिकल हेल्प से दूर न भागें (Women should seek medical help when needed)
ज्यादातर मध्यम वर्गीय परिवारों में ये परेशानी है कि महिलाएं आर्थिक तंगी के चलते अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देती और मेडिकल चेकअप से बचती रहती हैं। इसके चलते बीमारी आगे चलकर बढ़ जाती है और इलाज मुश्किल हो जाता है। इससे बचने के लिए अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें। कोई लक्षण नजर आने पर डॉक्टर से मिलें। आपकी सेहत भी बाकि सदस्यों की तरह जरूरी है।
इन 5 बातों पर खुद से वादा करके आप एक बेहतर और स्वस्थ्य जिंदगी जी सकती हैं। हमारी ओर से आपको महिला दिवस की शुभकामनाएं।
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