सर्दियों में PCOS को बैलेंस करना क्यों आसान हो जाता है? जानें एक्सपर्ट से

सर्दियों में पीसीओएस को बैलेंस करने में मदद करती हैं ये चीजें- Factors That Helps To Balance PCOS In Winter

सूरज की रोशनी- Sunlight Exposure

सूरज की रोशनी से बॉडी विटामिन डी बनाती है, जो पीसीओएस में जरूरी है। विटामिन डी पीसीओएस में हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करता है। विटामिन डी ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे इंसुलिन का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। सर्दियों में धूप में बैठना आसान होता है। इससे बॉडी को विटामिन सी मिलता है और पीसीओएस कंट्रोल होने में मदद मिलती है।

खट्टे फल आते हैं- Citrus Fruits

सर्दियों में संतरे, अमरूद, आंवला जैसे खट्टे फल ज्यादा आते हैं। पीसीओएस को मैनेज करने के लिए विटामिन सी जरूरी होता है, जो हमें खट्टे फलों से मिलता है। विटामिन सी बॉडी में इंफ्लेमेशन कम करने में मदद करता है। इससे बॉडी में आयरन अच्छे से सोख पाएगा और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करेगा। इसलिए इन फलों के सेवन से पीसीओएस से जुड़ी समस्याएं कंट्रोल रहती हैं।

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हरी सब्जियां ज्यादा आती हैं- Green Vegetables

सर्दियों में गर्मियों के मुकाबले हरी सब्जियां ज्यादा आती हैं। ऐसे में आपको पालक, मेथी, बथुआ और सरसों जैसी सब्जियां मिल जाएंगी, जो पीसीओएस में न्यूट्रिशन की कमी पूरा करने के लिए जरूरी होती हैं। हरी सब्जियों से आपको आयरन मिलेगा जिससे शरीर में खून की कमी नहीं होगी। इससे हार्मोन्स और पीरियड्स साइकिल को बैलेंस करने में भी मदद मिलेगी।

हर्बल टी ज्यादा पी सकते हैं- Herbal Tea

सर्दियों में गरमा गरम हर्बल टी पीना हर किसी को अच्छा लगता है। वहीं पीसीओएस में हार्मोन्स बैलेंस करने के लिए हर्बल टी जरूरी होती है। ऐसे में दालचीनी, ग्रीन टी, स्पीयरमिंट टी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए सर्दियों में पीसीओएस बैलेंस के लिए हर्बल टी को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

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बॉडी को रेस्ट मिलता है- Rest

पीसीओएस में स्लीप साइकिल बैलेंस होना बहुत जरूरी है। क्योंकि इससे कोर्टिसोल हार्मोन भी बैलेंस होता है। इसलिए सर्दियां पीसीओएस के लिए सबसे अच्छा समय है। सर्दियों में रातें बड़ी होती हैं। इससे बॉडी को अच्छे से रेस्ट मिल पाता है और हार्मोन को बैलेंस करना आसान हो जाता है।

बदलाव अपनाने आसान होते हैं- Easy to Adapt Changes

गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में बदलाव अपनाने ज्यादा आसान होते हैं। ऐसे में डाइट और लाइफस्टाइल में कोई भी बदलाव अपनाया जा सकता है। इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को फायदा होता है और हार्मोन्स बैलेंस रहते हैं।

लेख में हमने जाना सर्दियों में पीसीओएस बैलेंस करना क्यों आसान होता है। साथ ही, किन टिप्स को फॉलो करके पीसीओएस को मैनेज करना आसान हो सकता है।