Why to Avoid Eating Maida During PCOD in Hindi: मैदे से बनी चीजें खाना सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक होती हैं। मैदे में ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसलिए डायबिटिक मरीजों के लिए तो मैदा खासतौर पर नुकसानदायक होता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं PCOD की समस्या में भी मैदा खाना सेहत को प्रभावित करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पीसीओडी की समस्या में मैदे से बनी चीजें नहीं खानी चाहिए। फिर चाहे वो बिस्किट हों या ब्रेड आदि हों। आमतौर पर भी मैदा खाने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं साथ ही वजन भी बढ़ने लगता है। अगर आप पीसीओडी से जूझ रही हैं तो खासतौर पर इसे खाने से बचें। आइये एसेंट्रिक क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं पीसीओडी में मैदा खाने से होने वाले नुकसान के बारे में।
PCOD और PCOS में मैदा क्यों नहीं खाना चाहिए?
- एक्सपर्ट के मुताबिक पीसीओडी और पीसीओएस में मैदा खाना कई तरीकों से नुकसानदायक होता है।
- मैदे में रिफाइंड कार्ब्स और ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, जो इंसुलनि को बढ़ाने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ाता है। इससे डायबिटीज का जोखिम भी बढ़ता है।
- पीसीओडी में आमतौर पर महिलाओं को हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या होती है, ऐसे में मैदा खाने से यह समस्या और बढ़ जाती है।
- इसे खाने से शरीर में न्यूट्रिएंट्स के अवशोषण में बाधा आने लगती है।
- मैदे में सैचुरेटेड और हाइड्रोजेनेडेट फैट होते हैं, जो एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे पीसीओडी के लक्षण और गंभीर हो जाते हैं।
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पीसीओडी में कैसी डाइट लेनी चाहिए?
- पीसीओडी की समस्या में आपको हेल्दी चीजें जैसे पालक, केल और हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए।
- पीसीओडी में अदरक, हल्दी और ग्रीन टी आदि का सेवन करना चाहिए।
- ऐसे में आपको ऑलिव ऑयल, साबुत अनाज, ब्राउन राइस आदि खाना चाहिए।
- पीसीओडी में दालचीनी, एवोकाडो और चिकन आदि का सेवन कर सकते हैं।