Which Drink Is Best For PCOD: पीसीओडी हार्मोन्स से जुड़ी समस्या है। इसमें महिलाओं को कई परेशानियां होने लगती हैं। अचानक वजन बढ़ना, थकावट और कमजोरी रहना, पीरियड्स अनियमित होना या कंसीव करने में मुश्किल होना पीसीओडी से जुड़ी समस्याओं में शामिल है। डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करके पीसीओडी को कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में कई चीजों के सेवन की मनाही भी होती है। कैफीन भी पीसीओडी को ट्रिगर कर सकती है। क्या ऐसे में पीसीओडी से ग्रस्त महिलाओं को चाय-कॉफी नहीं लेनी चाहिए। इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि मैक्स हॉस्पिटल (गुरुग्राम) की एसोसिएट डायरेक्टर और ऑरा स्पेशलिटी क्लिनिक (गुरुग्राम) की डायरेक्टर डॉ रितु सेठी (गायनेकोलॉजिस्ट और आब्स्टेट्रिशन) से।
क्या पीसीओडी में चाय-कॉफी पीनी चाहिए? Should We Drink Tea and Coffee During PCOD
पीसीओडी की समस्या में चाय-कॉफी पीना सेफ है। लेकिन ऐसे में कम मात्रा में ही चाय-कॉफी का सेवन करना चाहिए। अगर आप ज्यादा मात्रा में कैफीन लेते हैं, तो इससे आपको साइड इफेक्ट्स नजर आने लगेंगे।
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पीसीओडी में चाय-कॉफी कम मात्रा में पीना क्यों जरूरी है? Why It Is Important To Drink Tea and Coffee In Moderation In PCOD
पीसीओडी में दूध या कोई भी देरी प्रोडक्ट कम मात्रा में ही लेना चाहिए। ऐसा इसीलिए क्योंकि इनमें ब्रांच चेन अमीनो एसिड मौजूद होता है। इनके ज्यादा सेवन से बॉडी में इंसुलिन लेवल बढ़ जाता है। पीसीओडी वाली महिलाओं में इंसुलिन पहले से ज्यादा मौजूद होता है। ऐसे में दूध वाली चाय-कॉफी ज्यादा लेने से पीसीओडी से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसके अलावा, पीसीओडी में दूध से बनी चीजों के सेवन से वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए पीसीओडी में कम मात्रा में ही दूध वाली चाय-कॉफी या अन्य चीजें लेनी चाहिए।
पीसीओडी में कितनी चाय-कॉफी ले सकते हैं? How Much Tea Coffee Should Taken In PCOD
पीसीओडी में कम मात्रा में चाय-कॉफी ले सकते हैं। आप 1 दिन में एक से दो कप कॉफी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपको चाय पीनी है, तो आप 2 से 3 कप चाय एक दिन में ले सकते हैं। एक कप चाय में 45 से 50 माइक्रोग्राम कैफीन होता है। वहीं एक कप कॉफी में करीब 100 माइक्रोग्राम कैफीन होता है। अगर आप 200 से ज्यादा माइक्रोग्राम कैफीन लेते हैं, तो इससे आपको हार्मोन्स असंतुलित होने की समस्या हो सकती है।
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पीसीओडी में ज्यादा चाय-कॉफी पीने से क्या समस्याएं हो सकती हैं? Side Effects of Too Much Tea and Coffee In PCOD
पीसीओडी में ज्यादा चाय-कॉफी लेने से आपको नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपको इंसोमनिया या स्लीपीनेस की समस्या हो सकती है। नींद पूरी न होने से कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) बढ़ सकता है। स्लीप हार्मोन डिस्टर्ब हो सकता है। इंसोमनिया या स्लीपीनेस जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इससे पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं, वजन ज्यादा बढ़ सकता है। साथ ही, आपको अनियमित पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आप पीसीओडी में किसी तरह ही दवा ले रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही अपनी डाइट रखें। अपना इंसुलिन लेवल का ध्यान रखकर ही डाइट में कोई चेंज करना चाहिए।