PCOS और PCOD में पेट की चर्बी जल्दी क्यों बढ़ती है? डॉक्टर से समझें

How To Lose Weight with PCOS: पीसीओएस और पीसीओडी हार्मोनल इंबैलेंस से जुड़ी समस्याएं हैं। इनमें पीरियड्स इर्रेगुलर होना, फर्टिलिटी कमजोर होना, मूड स्विंग्स होना, फेशियल हेयर और एक्ने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इन हार्मोनल इंबैलेंस में फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। लेकिन इनमें कई लड़कियों को वजन बढ़ने का सामना भी करना पड़ता है। इन समस्याओं में खासकर पेट की चर्बी ज्यादा बढ़ने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं इन समस्याओं में पेट की चर्बी ज्यादा क्यों बढ़ती है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि सीके बिड़ला अस्पताल की स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. आस्था दयाल से। आइये लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।

पीसीओएस और पीसीओडी में पेट की चर्बी जल्दी क्यों बढ़ती है? Why Does PCOS Cause Belly Fat

पीसीओएस और पीसीओडी हार्मोनल इंबैलेंस से जुड़ी समस्याएं हैं। इनमें इंसुलिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन्स इंबैलेंस होने का खतरा रहता है। इस कारण पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। हार्मोन्स इंबैलेंस होने की वजह से इंसुलिन डिस्टर्ब हो सकता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकती है। इंसुलिन बढ़ने की वजह से बॉडी में फैट स्टोर होना शुरू हो जाता है। ऐसे में पेट के आसपास चर्बी इकट्ठा होना शुरू हो जाती है। इंसुलिन बढ़ने के साथ ही बॉडी में फेट स्टोर होता रहता है। इसके साथ ही ब्रेकडाउन प्रोसेस धीमा हो जाता है।

इसे भी पढ़ें- PCOS या PCOD से जूझ रही हैं तो डेली डाइट में जरूर शामिल करें ये हेल्दी फूड्स

पीसीओएस और पीसीओडी में चर्बी बढ़ने के अन्य कारण

क्रोनिक इंफ्लेमेशन

पीसीओएस और पीसीओडी की समस्या में शरीर में क्रोनिक इंफ्लेमेशन हो जाती है। इस कारण भी बॉडी के मेटाबॉलिक फंक्शन धीमे हो जाते हैं। इस कारण भी पेट के आसपास चर्बी बढ़ने लगती है।

स्ट्रेस और डिस्टर्ब स्लीप साइकिल

ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन इंबैलेंस हो जाता है। इसके कारण स्लीप साइकिल भी डिस्टर्ब हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है। कोर्टिसोल इंबैलेंस होने के कारण पेट की चर्बी भी बढ़ने लगती है।

हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या में पेट की चर्बी कैसे कम करें?

एक्सरसाइज की आदत बनाएं

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज करने की आदत बनानी होगी। केवल डाइट में बदलाव करने से पेट की चर्बी कम नहीं होगी। ऐसे में आपको फेट बर्निंग एक्सरसाइज करनी होगी।

कैलोरी डेफिसिट डाइट फॉलो करें

पेट की चर्बी घटाने के लिए कैलोरी डेफिसिट डाइट फॉलो करें। अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम करें। इसके बजाय प्रोटीन और फाइबर ज्यादा लें। डिटॉक्स ड्रिंक और फेट लॉस ड्रिंक भी जरूर शामिल करें।

स्ट्रेस कंट्रोल करें

कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने के कारण भी पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक पर ध्यान दें। मेडिटेशन करें और स्ट्रेस कंट्रोल करने पर काम करें। इससे आपको जल्दी वेट लॉस करने में मदद मिलेगी।

इसे भी पढ़ें- PCOD और थायरॉइड के कारण बढ़ रहा है वजन? इन एक्सरसाइज को करने से होगा वेट लॉस

एक्सपर्ट से सलाह लें

अगर पीसीओएस और पीसीओडी के लक्षण लगातार बढ़ते जा रहे हैं, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। क्योंकि दवाओं को हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिये आप इसके लक्षणों को जल्दी कंट्रोल कर सकते हैं।

लेख में हमने जाना कि पीसीओएस और पीसीओडी में पेट की चर्बी जल्दी क्यों बढ़ने लगती है। इसके साथ ही, किस तरह से इसे कंट्रोल रखा जा सकता है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।