Exercises to Fat Loss in Thyroid in Hindi: आमतौर पर देखा जाता है कि पीसीओडी और थायरॉइड से जूझ रही महिलाओं का वजन अक्सर बढ़ता है। कई बार तमाम कोशिशें करने के बाद भी वे वजन कम करने में असमर्थ हो जाती हैं। दरअसल, ऐसी स्थिति में शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस होने के साथ ही हार्मोनल इंबैलेंस की भी समस्या होती है, जिसके चलते वजन बढ़ने लगता है। कई बार इन समस्याओं के चलते महिलाओं को कंसीव करने में भी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप भी पीसीओडी और थायरॉइड के कारण बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें। इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिन्हें करने के बाद वजन आसानी से कम हो सकता है। आइये फिटनेस एक्सपर्ट नेहा से जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में। (Exercises to Fat Loss in Thyroid in Hindi) -
प्लैंक पोजिशन में स्ट्रेच करें
अगर आप पीसीओडी और थायरॉइड की समस्या से पीड़ित हैं तो ऐसे में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना फायदेमंद साबित हो सकती है। इसे करने के लिए आपको सबसे पहले हाई प्लैंक पोजिशन में आना है। अब इसके बाद आपको एक पैर को आगे की ओर लाना है। अब शरीर के निचले हिस्से को जमीन की ओर झुकाकर सिर को उपर की ओर लाना है। अब दूसरी ओर भी आपको ऐसा ही करना है। कुल मिलाकर आपको बॉडी को उपर की ओर लाकर स्ट्रेच करना है।
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घुटनों के बल दोनों ओर झुकें
इस एक्सरसाइज के बाद आपको सीधे खड़े होना है। अब शरीर को घुटनों के बलपर हल्का झुकाएं। इसके बाद आपको दोनों हाथों को सीधा रखकर मुठ्ठी बंद करनी है। अब घुटनों के बल पर शरीर को एक साइड लेकर जाएं और फिर इसी तरह से दूसरी ओर लेकर आएं। इस एक्सरसाइज के आपको कम से कम 20 सेट्स लगाने हैं। इन दोनों एक्सरसाइज को 30 दिनों तक करें। इससे पीसीओडी और थायरॉइड में बढ़ रहे वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। इससे फैट लॉस में आसानी होती है।