पीरियड्स रेगुलर न होने पर कौन से फूड्स खाने चाहिए? जानें स्त्री रोग विशेषज्ञ से

Which Foods that Improve Your Scanty Period: अनियमित जीवनशैली, नींद का पैटर्न सही न होने, खाने में अडल्ट्रेशन का इस्तेमाल और प्रदूषण के इफेक्ट के कारण आजकल कई लड़कियों और महिलाओं को अनियमित पीरियड्स की समस्या हो रही है। इसके साथ ही हार्मोनल असंतुलन, तनाव, खराब जीवनशैली, पोषण की कमी के कारण भी पीरियड्स रेगुलर न होना आम बात है। पीरियड्स रेगुलर न होने के कारण न सिर्फ महिलाओं को शारीरिक तौर पर परेशानी होती है, बल्कि यह स्किन, बाल और मानसिक समस्याओं का कारण भी बनता है।

अनियमित पीरियड्स की समस्या से राहत दिलाने में कुछ फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। गुरुग्राम स्थित मदरहुड अस्पताल की प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ और एडवांस लेप्रोस्कोपिक सर्जन डॉ. कुसुम लता का कहना है कि खानपान के जरिए अनियमित पीरियड्स को रेगुलर किया जा सकता है। आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने वाले हैं।

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अनियमित पीरियड्स की समस्या में कौन से फूड खाने चाहिए- Foods that improve your Scanty Period

डॉ. कुसुम लता के अनुसार, इन रेगुलर पीरियड और पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) का सही इलाज जरूरी है, लेकिन खानपान में सुधार करके भी इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। 

1. अदरक

अदरक पीरियड्स को नियमित करने और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को ठीक करने में मददगार होता है। महिलाएं रोजाना सुबह 1 गिलास गर्म पानी में 1 बड़ा टुकड़ा अदरक को उबालकर, उसमें शहद मिलाकर पिएं, तो इससे पीरियड्स को रेगुलर किया जा सकता है।

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2. हरी सब्जियां

स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ का कहना है कि अनियमित पीरियड्स की समस्या उन महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है, जिनमें आयरन और फोलेट की कमी होती है। इन पोषक तत्वों की कमी को हरी सब्जियों का सेवन करके पूरा किया जा सकता है। पालक, मेथी, और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां में ये पोषक तत्व शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने और हार्मोनल संतुलन में मदद करते हैं। 

3. दालें

अक्सर देखा जाता है कि महिलाएं अपने खानपान में प्रोटीन और आयरन की मात्रा का ध्यान नहीं रखती हैं। इन पोषक तत्वों की कमी के कारण भी पीरियड्स रेगुलर नहीं होते हैं। आयरन और प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मूंग की दाल, चना और राजमा बहुत फायदेमंद होता है। ये सभी चीजें पीरियड्स को नियमित और शरीर को एनर्जी देने में मदद करते हैं।

4. हल्दी

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हार्मोनल असंतुलन को सुधारते हैं। महिलाएं रोजाना हल्दी वाले दूध का सेवन करें, तो यह पीरियड्स से जुड़ी सभी परेशानियों से राहत दिला सकता है।

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5 दही और प्रोबायोटिक

दही, छाछ और किमची जैसे प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ को सुधारते हैं, जो हार्मोनल संतुलन के लिए जरूरी है। कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि महिलाओं के शरीर के हार्मोन संतुलित रहें, तो यह पीरियड्स को रेगुलर करने में मदद करते हैं। इसलिए अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में दही और प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

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निष्कर्ष

अनियमित पीरियड्स की समस्या बहुत ही आम है, लेकिन इसे डाइट के जरिए काफी हद तक सुधारा जा सकता है। अगर आप भी अनियमित पीरियड्स की समस्या से जूझ रही हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को डाइट में जरूर शामिल करें।