Irregular Periods को नियमित करने में फायदेमंद हैं ये 4 सीड्स, एक्सपर्ट से जानें खाने का तरीका

Seeds For Irregular Seeds- किसी भी महिला या लड़की के लिए नियमित रूप से पीरियड्स का होना बहुत जरूरी होता है। अनियमित पीरियड्स के कारण महिलाओं को कई तरह के स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। पीरियड्स के अनियमित होने के पीछे तनाव, पोषक तत्वों की कमी, हार्मोनल इंबैलेंस जैसे कई कारण हो सकते हैं। पीरियड्स को रेगुलर करने के लिए महिलाएं कई घरेलू नुस्खों को आजमाती हैं। इन्ही नुस्खों में से एक है, बीजों का सेवन, जो पीरियड को रेगुलर करने में मदद कर सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट इशिका गुप्ता ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर अनियमित पीरियड्स को रेगुलर करने के लिए 4 बीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है। साथ ही उन्होने इसके खाने के सही तरीकों के बारे में भी बताया है। 

पीरियड रेगुलर करने के खाएं ये 4 सीड्स - 4 Seeds For Irregular Periods in Hindi?

1. कद्दू के बीज  

ये मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो पेट में होने वाली ऐंठन को कम कर सकता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लोटिंग की समस्या को कम करती है और हार्मोनल संतुलन का समर्थन करके आयरन की कमी दूर करने में मदद करती है, जिससे अनियमित मासिक धर्म की समस्या दूर होती है। इसलिए मासिक धर्म को बेहतर बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। 

2. अलसी के बीज 

ओमेगा-3 फैटी एसिड के गुणों से भरपूर अलसी के बीज पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन को कम करने और हार्मोन को संतुलित करके अनियमित मासिक धर्म में मदद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं, जो हार्मोन को संतुलित करते हैं। 

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3. सूरजमुखी के बीज 

इस बीज में मौजूद विटामिन ई अनियमित मासिक धर्म की समस्या दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसके मैग्नीशियम गुण ऐंठन को कम करने और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसलिए महिलाएं अपनी डाइट में सूरजमुखी के बीजों को जरूर शामिल करें। 

4. सफेद तिल 

सफेद तिल आयरन और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर रखने के साथ अनियमित मासिक धर्म में मदद कर सकते हैं। बीजों की जिंक सामग्री हार्मोनल संतुलन में योगदान कर सकती है, जिससे मासिक धर्म चक्र को नियमित किया जा सकता है। 

 

 

 

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पीरियड नियमित करने के लिए कैसे करें बीजों का सेवन? - How To Consume Seeds For Irregular Periods in Hindi?

पीरियड साइकिल के 1 से 14 दिनों तक- 

कद्दू के बीज- 1 चम्मच

अलसी के बीज - 1 चम्मच

पीरियड साइकिल के 14 से 28 दिनों तक-

सूरजमुखी के बीज - 1 चम्मच

सफेद तिल - 1 चम्मच

अनियमित पीरियड्स की समस्या से राहत पाने के लिए आप इन बीजों को अपनी डाइट में शामिल  कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे, बीजों का सेवन सीमित मात्रा में होना चाहिए, ताकि इससे होने वाले साइड इफेक्ट्स से आप बच सकें। 

Image Credit: Freepik