चिया सीड्स और अलसी के बीज अपने स्वास्थ्य फायदों के लिए जाने जाते हैं। दोनों का इस्तेमाल लोग अलग-अलग तरह से हेल्दी रहने के लिए करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी इन दोनों बीजों को एक साथ मिलाकर खाने के बारे में सोचा है। इन दोनों बीजों को अलग-अलग खाने से जितने फायदे मिलते हैं, एक साथ इनका सेवन करना आपके सेहत के लिए उससे ज्यादा ही फायदेमंद होता है। ये कई बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं, क्योंकि चिया सीड्स में आयरन, जिंक, फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, तो वहीं अलसी के बीज विटामिन, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते है। तो आइए फिटनेस कोच रचना मोहन से जानते हैं अलसी के बीज और चिया सीड्स को एक साथ खाने के स्वास्थ्य फायदों के बारे में।
चिया सीड्स और अलसी के बीज का ड्रिंक पीने के स्वास्थ्य फायदे - Health Benefits of Chia Seeds And Flax Seeds Drink in Hindi
पोषक तत्वों से भरपूर
चिया सीड्स और अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। दोनों बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और गट हेल्थ को बेहतर रखते हैं। जबकि इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
पीरियड को नियमित करें
चिया सीड्स और अलसी के बीज में मौजूद गुण हार्मोन को रेगुलेट करने में मदद करते हैं, जिससे पीरियड्स फ्लो को सामान्य करने और नियमित करने में मदद मिल सकती है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में फायदेमंद
इन दोनों बीजों में ओमेगा-3 होता है, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
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प्रजनन स्वास्थ्य के लिए बेहतर
चिया के बीज और अलसी के बीज, दोनों में ही ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता के लिए जरूरी होता है। इनके सेवन से हार्मोनल स्वास्थ्य को नियंत्रित करके प्रजनन क्षमता में सुधार किया जा सकता है।
वजन घटाने में मददगार
इन दोनों बीजों में फाइबर मौजूद होता है, जो तृप्ति की भावना पैदा करने में मदद करती है, जो संभावित रूप से ज्यादा खाना खाने से रोकती है और वजन प्रबंधन में मदद करती है।
स्किन और बालों को रखें हेल्दी
चिया सीड्स और अलसी के बीज ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते है, जो त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में मदद करता है, स्किन को चमकदार और बालों को झड़ने से रोकता है।
चिया सीड्स और अलसी के बीज का पानी पीने का तरीका - How To Consume Chia Seeds And Flax Seeds Water Recipe in Hindi?
सोने से 2 घंटे पहले आधा चम्मच चिया सीड्स और आधा चम्मच अलसी के बीज को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सोने से पहले इस ड्रिंक को पी लें।
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सभी लोगों पर चिया सीड्स और अलसी के बीज का सेवन करने पर प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती हैं। इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
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