वजन घटाने में फायदेमंद हैं कद्दू के बीज, डाइट में करें शामिल

Pumpkin Seeds For Weight Loss In Hindi: कई फलों और सब्जियों के बीज सेहत के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं। जैसे पपीता, खरबूजा, एवोकाडो और नाशपाती। इसी तरह कद्दू के बीज भी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारे समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। इसके सेवन से पाचन स्वस्थ रहता है, साथ ही त्वचा में निखार बना रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कद्दू के बीज  वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं। जी हां, इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। तो आइये इस विषय को गहनता से समझें कि वजन घटाने के लिए कद्दू के बीज कैसे फायदेमंद हैं। 

वजन घटाने के लिए कद्दू के बीज के फायदे- Pumpkin Seeds Benefits For Weight Loss

फाइबर ज्यादा होता है

कद्दु के बीज में फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जिससे इसके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। इसके सेवन से काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है जिससे आप अपने अगले मील में भी कम कैलोरी लेते हैं।

मेटाबॉलिज्म तेज होता है

मेटाबॉलिज्म रेट ज्यादा होने से हमारे शरीर को कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इससे वजन कम होने में मदद मिलती है। कददु के बीज में एंटीऑक्सीडेंट के साथ प्रोटीन और जिंक भी अधिक मात्रा में होता है। इसके सेवन से बॉडी का मेटाबॉलिज्म रेट तेज होता है और वजन घटता है।

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पाचन स्वस्थ रखता है

पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं भी वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। लेकिन अगर आप कद्दु के बीज को डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपका पाचन स्वस्थ रहता है। कद्दु के बीज में फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जो पाचन स्वस्थ रखने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए कद्दू के बीज कैसे खाएं- How To Consume Pumpkin Seeds  For Weight Loss

तेजी से वजन घटाने के लिए आप कद्दू के बीज को इन 4 तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

फलों पर छिड़क कर खाएं

फल के साथ सीड्स खाने से उसके पोषक तत्व दोगुने हो जाते हैं। आप अपने मनपसंद फल पर कद्दु के बीज छिड़क कर खा सकते हैं।

रोटी में डालकर खाएं

कद्दु के बीजों को पीसकर भी आटे के साथ मिलाया जा सकता है। इससे तैयार की जाने वाली रोटी ज्यादा पोष्टिक बन सकती है। 

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स्मूदी में मिलाएं

अगर आपको स्मूदी पीनी पसंद है, तो आप स्मूदी के साथ एक चम्मच कद्दु के बीज मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इससे स्मूदी का स्वाद और पोष्टिकता दोनों बढ़ती है।

भूनकर खाएं

कद्दु के बीज को आप भूनकर इसमें नमक मिलाकर स्नैक्स की तरह खा सकते हैं। इसके अलावा इसे लड्डु, पंजीरी, खीर और हलवे में डालकर भी सेवन कर सकते हैं।