फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करते हैं। पानी के साथ दिन की शुरुआत करने से शरीर में जमा टॉक्सिंस दूर होते हैं और पेट से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं। सादा गुनगुने पानी के अलावा लोग नींबू पानी या कई तरह के बीजों से बने पानी से भी दिन की शुरुआत करते हैं। ऐसा ही एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन है अदरक और चिया सीड्स का पानी, जो न केवल आपकी पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मदद कर सकता है। इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) चिया सीड्स और अदरक का पानी पीने के फायदे बता रही हैं।
चिया सीड्स और अदरक का पानी पीने के फायदे - What Are The Benefits Of Chia Seeds And Ginger Water In Hindi
1. विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर चिया सीड्स और अदरक का पानी वजन कंट्रोल में मदद करता है। चिया सीड्स में प्रोटीन और डाइटरी फाइबर होता है जो भूख को कम करने में मदद करता है। अदरक में पाये जाने वाला जिंजरोल वजन कम करने में सहायक होता है।
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2. चिया सीड्स और अदरक का पानी पाचन को सुधारने में मदद करता है और अपच की समस्या को दूर करता है। चिया सीड्स में मौजूद फाइबर पाचन को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।
3. चिया सीड्स और अदरक का पानी विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा सोर्स होता है। यह शरीर में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम के साथ कई तरह के विटामिन की आवश्यकता पूरी करने में मदद करता है।
4. अदरक का पानी हृदय के स्वास्थ्य यानी हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होता है। चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड भी दिल संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
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5. जिन लोगों को अक्सर थकान और कमजोरी रहती है उनके लिए भी चिया सीड्स और अदरक का पानी फायदेमंद साबित होता है। इसे पीने से आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे। इस पानी से शरीर को एनर्जी मिलती है।
6. चिया सीड्स में मौजूद गुण गट हेल्थ को बेहतर करने में भी सहायक होते हैं, जिससे शरीर हेल्दी रहता है।
7. अदरक और चिया सीड्स के पानी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में सहायक हो सकते हैं। शरीर की इम्यूनिटी अच्छी होगी तो बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
8. अदरक और चिया सीड्स का पानी शरीर को हाइड्रेट रहता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। जिसका अच्छा रिजल्ट स्किन और बालों पर दिखता है।
9. अदरक और चिया सीड्स का पानी डायबिटीज रोगियों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसके सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
चिया सीड्स और अदरक का पानी एक सुपरफूड की तरह काम करता है जिससे शरीर हेल्दी रहता है। अगर आप किसी खास शारीरिक समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।
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