कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इस तरह खाएं चिया सीड्स, मिलेगा फायदा

खानपान में गड़बड़ी और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है। लंबे समय तक शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर हाई होने के कारण आपको दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा रहता है। हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए खानपान में सुधार जरूरी है। चिया सीड्स का सेवन करने से आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत मदद मिलती है। चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड समेत कई ऐसे पोषक तत्व और गुण पाए जाते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में बहुत उपयोगी होते हैं। चिया सीड्स में प्रोटीन, कैल्शियम, एंटी ऑक्सीडेंट समेत कई पोषक तत्व होते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए चिया सीड्स के फायदे और सेवन का तरीका।

हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स के फायदे- Chia Seeds Benefits To Lower Cholesterol

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट में चिया सीड्स को शामिल करना फायदेमंद होता है। चिया सीड्स में फाइबर समेत कई ऐसे गुण होते हैं, जो शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मददगार माने जाते हैं। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी के मुताबिक, "चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खाने से आपको दिल से जुड़ी परेशानियों और बीमारी में बहुत फायदा मिलता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए चिया सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट को हेल्दी रखने का काम करते हैं।"

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चिया सीड्स के अन्य फायदे

• वजन कम करने में फायदेमंद
• पाचन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी
• हड्डियों के लिए फायदेमंद
• हार्ट के लिए फायदेमंद
• ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में उपयोगी

हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कैसे करें चिया सीड्स का सेवन?

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा 3, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट शरीर को हेल्दी रखने, वजन कंट्रोल करने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में फायदेमंद होते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए आप चिया सीड्स को कई तरीके से डाइट में शामिल कर सकते हैं। चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगोने के बाद सुबह इसका सेवन करने से आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत फायदा मिलता है।

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चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खाना बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन ध्यान रहे इसकी संतुलित मात्रा ही सेहत के लिए फायदेमंद होती है। बहुत ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स खाने से आपको कुछ परेशानियां भी हो सकती हैं।

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