क्या चिया सीड्स खाने से बीपी कंट्रोल होता है? एक्‍सपर्ट से जानें

आजकल, चिया सीड्स को एक सुपरफूड माना जाता है, जो वजन घटाने, पाचन सुधारने और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या ये बीपी (ब्लड प्रेशर) को भी कंट्रोल करने में मदद करते हैं? यह सवाल उन लाखों लोगों के लिए जरूरी है जो हाई बीपी से जूझ रहे हैं। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स जैसे कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। लेकिन क्या ये तत्व बीपी को कम करने में असरदार हैं? आइए, इसका जवाब एक्‍सपर्ट से समझते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ, व‍िकास नगर स्‍थ‍ित‍ न्‍यूट्र‍िवाइज क्‍लीन‍िक की न्‍यूट्र‍िशन‍िस्‍ट नेहा स‍िन्‍हा से बात की।

क्या चिया सीड्स खाने से बीपी कंट्रोल होता है?- Does Consuming Chia Seeds Control Blood Pressure

न्‍यूट्र‍िशन‍िस्‍ट नेहा स‍िन्‍हा ने बताया क‍ि चिया सीड्स का नियमित सेवन करने से बीपी को कंट्रोल करने में मदद म‍िलती है।चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो ब्‍लड वेसल्‍स की दीवारों को आराम देने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे बीपी कम हो सकता है। हालांकि, यह असर व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति, आहार और जीवनशैली पर निर्भर करता है।

क्‍या कहती है स्‍टडी?- What Study Says

अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के एक अध्ययन में पाया गया है कि चिया सीड्स का सेवन, ब्‍लड प्रेशर को कम करने में फायदेमंद हो सकता है। अध्ययन में प्रतिभागियों ने 12 हफ्ते तक रोज 40 ग्राम चिया सीड्स का सेवन किया, जिसके र‍िजल्‍ट में उनका सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी में काफी कमी देखी गई।

हार्ट के ल‍िए च‍िया सीड्स के फायदे- Chia Seeds Benefits For Heart Health

• न्‍यूट्र‍िशन‍िस्‍ट नेहा स‍िन्‍हा ने बताया क‍ि चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
• पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर चिया सीड्स, ब्‍लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
• च‍िया सीड्स के नियमित सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद म‍िलती है, जिससे हार्ट स्वस्थ रहता है।
• चिया सीड्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से हृदय की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।
• ओमेगा-3 और फाइबर की वजह से शरीर में सूजन कम होती है, जो दिल की बीमारियों के जोखिम को घटाती है।

निष्कर्ष:

चिया सीड्स में मौजूद पोषक तत्व, ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, लेकिन यह प्रभाव व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और जीवनशैली पर निर्भर करता है। अगर आपको हाई बीपी की समस्‍या है, तो चिया सीड्स को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह लें। इसके अलावा, संतुलित आहार, नियमित एक्‍सरसाइज और स्‍ट्रेस को कंट्रोल करने के उपाय भी मदद कर सकते हैं।

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