Chia Seeds Benefits For Heart in Hindi: चिया सीड्स खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होते हैं। चिया सीड्स सेहत के लिए किसी खजाने से कम नहीं है। छोटे-छोटे काले रंग के यह बीज आपके पाचन तंत्र को बेहतर रखने से लेकर वजन को नियंत्रित रखने तक में मददगार होते हैं। चिया सीड्स में कई पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, आयरन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। नियमित तौर पर चिया सीड्स खाना आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में लाभकारी होता है। इन बीजों को लोग अगल-अलग तरीकों से खाना पसंद करते हैं। कुछ लोग इसे भिगोकर तो कुछ लोग चिया सीड्स को पानी में भिगोकर पीना पसंद करते हैं।
लेकिन, क्या आप जानते हैं चिया सीड्स को खाना आपके हार्ट को भी कई तरीकों से फायदा पहुंचा सकता है। जी हां, इसे खाने से न केवल ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, बल्कि हार्ट की कार्यक्षमता भी बेहतर होती है। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं चिया सीड्स खाना हार्ट के लिए कैसे फायदेमंद होता है? (How Chia Seeds Are Healthy For Heart in Hindi) -
चिया सीड्स खाना हार्ट के लिए कैसे फायदेमंद होता है? (Chia Seeds Benefits for Heart in Hindi)
1. कोलेस्ट्रॉल कम करे (Chia Seeds Benefits to Lower Cholesterol in Hindi)
कोलेस्ट्रॉल हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण माना जाता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने से काफी हद तक हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है। इन बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जिसे खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Chia Seeds for Cholesterol) की मात्रा कम होती है। इसमें मिलने वाला फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है।
2. ब्लड प्रेशर घटाए (Chia Seeds Benefits to Lower Blood Pressure in Hindi)
अक्सर आप देखते होंगे कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक आने की समस्या ज्यादा होती है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं तो ऐसे में आप चिया सीड्स को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें मिलने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर आपके ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करते हैं।
3. वजन घटाए (Chia Seeds Benefits to Reduce Weight in Hindi)
बढ़ता वजन सीधेतौर पर आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को प्रभावित करने का काम करता है। अगर आपका वजन ज्यादा बढ़ा है तो संभव है कि लंबे समय बाद आप हार्ट से जुड़ी समस्याओं के शिकार हो सकते हैं। वजन बढ़ने पर टाइप 2 डायबिटीज होने के साथ-साथ हार्ट की मांसपेशियां भी कई बार कमजोर हो सकती हैं या उनमें सूजन आ सकती है। इससे बचने के लिए आप चिया सीड्स को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
4. कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में करे सुधार (Chia Seeds Benefits to Improve Cardiovascular System in Hindi)
चिया सीड्स खाने से आपकी रक्त वाहिकाएं सुचारू रूप से काम करती हैं और वे संकुचित नहीं होती हैं, जिससे हार्ट तक रक्त का बहाव ठीक तरह से होता है। इससे आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ (Chia Seeds Benefits for Heart) में सुधार होता है और हार्ट की कार्यक्षमता भी बढ़ती है।
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5. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए (Chia Seeds Benefits to Improve Blood Circulation in Hindi)
खराब ब्लड सर्कुलेशन भी कई बार हार्ट से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन खराब है तो ऐसे में चिया सीड्स को अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसे खाने से रक्त वाहिकाएं ठीक तरह से काम करती हैं और शरीर में सूजन नहीं आती है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है।