गर्मियां शुरु होती है लोगों को त्वचा से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मियों में पसीने की वजह से लोगों की स्किन का डिहाईड्रेट हो जाती है। एक्सपर्ट बताते हैं कि गर्मियों के मौसम में त्वचा की नमी बनाए रखना एक बड़ी चुनौती होती है। चिलचिलाती धूप और अत्यधिक गर्मी के कारण त्वचा रूखी, बेजान और डिहाइड्रेटेड हो सकती है। ऐसे में शरीर को अंदर से हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। चिया सीड्स शरीर को पोषण प्रदान करने के साथ ही त्वचा को नमी प्रदान करने में भी सहायक हो सकती है। स्किन हाइड्रेट होने से त्वचा की डलनेस दूर होती है और स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है। इस लेख में डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए चिया सीड्स का सेवन कैसे करना चाहिए और चिया सीड्स के क्या फायदे होते हैं?
स्किन के लिए चिया सीड्स के फायदे - Chia Seeds Benefits for Skin In Hindi
चिया सीड्स के सेवन से व्यक्ति को कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं, यह पोषक तत्व आपको स्वस्थ बनाने के साथ ही स्किन से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है। आगे जानते हैं कि चिया सीड्स से स्किन पर क्या फायदे होते हैं?
- चिया सीड्स पानी को अवशोषित करके जेल जैसा बनाते हैं, जिससे शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है।
- यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर त्वचा को साफ और स्वस्थ बनाए रखते हैं।
- इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं।
- चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर त्वचा को युवा बनाए रखते हैं।
गर्मियों में चिया सीड्स का सेवन करने के बेहतरीन तरीके - How To Consume Chia Seeds For Skin Hydrate in Hindi
चिया सीड्स वॉटर
चिया सीड्स को सबसे आसान और प्रभावी तरीके से पानी में मिलाकर पी सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स डालें। करीब 15-20 मिनट के बाद इसमें नींबू और शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।
चिया सीड्स स्मूदी
गर्मियों में स्मूदी न केवल ताजगी देती है बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है। इसे बनाने के लिए आप 1 केला, 1 कप दही और 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स ब्लेंडर में डालें। इसमें आप आम, स्ट्रॉबेरी या पपीता भी मिला सकते हैं। इसे ब्लेंड करें ठंडा पिएं।
चिया सीड्स डिटॉक्स वॉटर
गर्मियों में शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए डिटॉक्स वॉटर का सेवन करें। इसे बनाने के लिए आप करीब 3 गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स डालें। इसमें इसमें खीरा, पुदीना और नींबू के स्लाइस डालें। इसे कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें और दिनभर थोड़ा-थोड़ा पीते रहें।
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चिया सीड्स न केवल त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं बल्कि गर्मियों में शरीर को ठंडक भी प्रदान करते हैं। यह सुपरफूड प्राकृतिक रूप से त्वचा को नमी देने, सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने और अंदर से ग्लो लाने में सहायक होता है। ऊपर बताए गए तरीकों से आप चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और इस गर्मी में अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं।
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