चिया सीड्स और काली किशमिश का पानी पीने के फायदे, एक्सपर्ट से जानें

Benefits Of Drinking Chia Seeds And Black Raisin Water In Hindi: चिया सीड्स और काली किशमिश दोनों में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इनका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। बता दें, चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं। वहीं काली किशमिश में भरपूर मात्रा में फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में दोनों की स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद हैं। ऐसे में इन दोनों के पानी का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें काली किशमिश और चिया सीड्स के पानी का सेवन करने के क्या फायदे हैं?

काली किशमिश और चिया सीड्स का पानी पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Black Raisin And Chia Seeds Water In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, काली किशमिश और चिया सीड्स दोनों ही न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। इनके पानी को पीना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद हो सकता है।

पाचन में को दुरुस्त करे

चिया सीड्स और काली किशमिश के पानी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर के गुण होते हैं। इनका सेवन करने से पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने और गैस, अपच और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत देकर बाउल मूवमेंट को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

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वजन कम करने में सहायक

चिया सीड्स और काली किशमिश के पानी में मौजूद फाइबर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन करने से शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने, पेट को भरा रखने और वजन कम नेचुरल रूप से कम करने में सहायक है।

स्किन के लिए फायदेमंद

चिया सीड्स और काली किशमिश के पानी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को नेचुरल रूप से हाइड्रेट रखने, शाइनी बनाने, त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है।

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शरीर को एनर्जी दे

चिया सीड्स और काली किशमिश के पानी में भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन्स होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने के शरीर को नेचुरल रूप से एनर्जी देने और शरीर की थकान या कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।

कैसे तैयार करें काली किशमिश और चिया सीड्स का पानी? - How To Prepare Black Raisin And Chia Seeds Water?

इसके लिए 2 छोटी चम्मच काली किशमिश और 1 छोटी चम्मच चिया सीड्स को 1 कप पानी में डालकर इसको रातभर के लिए फ्रिज या किसी ठंडी जगह पर रख दें। अब इस पानी का सेवन सुबह के समय करें या स्नैक टाइम पर करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

निष्कर्ष

काली किशमिश और चिया सीड्स में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में इनके पानी का सेवन करने से पाचन को दुरुस्त करने, वजन कम करने, स्किन को हेल्दी रखने, कब्ज से राहत देने, शरीर को एनर्जी देने और स्किन को नेचुरल रूप से हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। इसके अलावा, कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और इनसे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन जरूर करें।

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