Benefits of Eating Chia Seeds And Honey In Hindi: चिया सीड्स और शहद, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। वहीं, शहद में विटामिन्स, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं। इनको खाने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन से जानें इनको साथ खाने से क्या होता है?
चिया सीड्स और शहद को खाने के फायदे - Benefits of Eating Chia Seeds And Honey In Hindi
पाचन के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। वहीं, शहद में एंटी-बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और इससे जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
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शरीर को एनर्जी दे
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको शहद के साथ खाने से शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है। जिससे थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। वहीं, शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल के गुण पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।
वजन कम करने में सहायक
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। वहीं, शहद में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से पेट की चर्बी और वजन को कम करने में मदद मिलती है।
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हार्ट के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है और शहद में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं, शहद में एंटी-बैक्टीरियल और मॉइस्चराइजिंग गुण पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से स्किन और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है, साथ ही, इनसे जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
कैसे करें चिया सीड्स और शहद का सेवन? - How To Consume Chia Seeds And Honey In Hindi
इसके लिए 1 छोटी चम्मच चिया सीड्स को 1 गिलास पानी में भिगोकर रातभर के लिए छोड़ दें। अब सुबह के समय इसमें 1 छोटी चम्मच शहद को मिलाकर, इसका सेवन करें। आप चाहें तो इसमें नींबू के रस को मिलाकर भी पिया जा सकता है।
निष्कर्ष
चिया सीड्स और शहद दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। इनको साथ सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने, पाचन को दुरुस्त रखने, वजन कम करने, हार्ट को हेल्दी रखने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, इम्यूनिटी बूस्ट करने, बालों और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे, चिया सीड्स या शहद से किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इनके सेवन से बचें, साथ ही, इससे किसी भी तरह की परेशानी होने पर डॉक्टर तुरंत से सलाह लें।