खाली पेट चिया सीड्स खाने का सही तरीका और फायदे

how to eat chia seeds in Hindi: चिया सीड्स खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। अगर आप नियमिततौर पर चिया सीड्स खा रहे हैं तो इससे न केवल आपका पाचन तंत्र अच्छा रहेगा, बल्कि वजन घटाने में भी काफी आसानी हो सकती है। चिया सीड्स का सेवन करना आपकी त्वचा और बालों के लिए भी काफी लाभकारी साबित हो सकता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं चिया सीड्स को सुबह खाली पेट खाना और भी लाभकारी हो सकता है। लेकिन, कई बार लोग चिया सीड्स को गलत तरीके से खा लेते हैं। इस लेख के माध्यम से आज हम जानेंगे कि सुबह खाली पेट चिया सीड्स कैसे खाना चाहिए? इस बारे में हमनें डायटीशियन अबरना मैथ्यूवनन से बात की। आइए, जानते हैं खाली पेट चिया सीड्स का सेवन किन-किन तरीकों से किया जा सकता है -

सुबह खाली पेट चिया सीड्स कैसे खाएं? 

1. दूध में भिगोकर खाएं चिया सीड्स

ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये बीज वजन बढ़ाने में भी मददगार होते हैं? अगर आप वेट गेन करना चाहते हैं, तो दूध के साथ चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए रात में एक गिलास दूध में एक चम्मच चिया सीड्स डालकर रख दें। सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। आप चाहें तो दूध और चिया सीड्स को उबालकर भी पी सकते हैं। लेकिन इसे अधिक समय तक न उबालें। अगर आप रोज सुबह दूध में भीगे हुए चिया सीड्स खाएंगे, तो इससे आप दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे। 

2. चिया सीड्स और एप्पल साइडर विनेगर

कई लोग सुबह खाली पेट एप्पल साइडर विनेगर यानी सेब के सिरके का सेवन करते हैं। आप चाहें तो इसमें चिया सीड्स मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और 2 चम्मच चिया सीड्स डालकर आधे घंटे के लिए रख दें। फिर इसका सेवन करें। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने से लेकर वजन घटाने तक में मदद मिल सकती है। इसके नियमित सेवन से हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का जोखिम कम करने में भी मदद मिलती है। 

3. चिया सीड्स का पानी 

सुबह खाली पेट आप चिया सीड्स को पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं। इसे पानी में डालकर खाना न केवल आपके लिए वजन घटाने में लाभकारी रहेगा, बल्कि पाचन तंत्र के लिए भी बेहतर हो सकता है। 

इसे भी पढ़ें: पेट की चर्बी कम करने के लिए इन 4 तरीकों से करें चिया सीड्स का सेवन

सुबह खाली पेट इन 4 तरीकों से चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी है, तो डॉक्टर की सलाह से ही इनका सेवन कर सकते हैं।