How To Take Chia Seeds On Empty Stomach In Hindi: चिया सीड्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन-बी1, प्रोटीन, फैट, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाते हैं। अधिकतर डायटीशियन भी हेल्दी और फिट रहने के लिए चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। रोज सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। मोटापे से परेशान लोगों के लिए भी इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और ये पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन कैसे करें? इस बारे में हमनें डायटीशियन अबरना मैथ्यूवनन से बात की। आइए, जानते हैं खाली पेट चिया सीड्स का सेवन किन-किन तरीकों से किया जा सकता है -
सुबह खाली पेट चिया सीड्स कैसे खाएं - How To Take Chia Seeds On Empty Stomach In Hindi
चिया सीड्स का पानी
फिट और हेल्दी रहने के लिए आप चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खा सकते हैं। इसके लिए रात को सोने से पहले एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट चिया सीड्स को चबाकर खा लें और पानी को पी जाएं। रातभर पानी में भिगोए चिया सीड्स खाने से शरीर डिटॉक्स होता है और कई गंभीर बीमारियों से बचाव होता है। इसके नियमित सेवन से वजन कम करने से लेकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाने तक में फायदे मिलता है।
चिया सीड्स और नींबू पानी
नींबू पानी और चिया सीड्स, दोनों के ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन दोनों का एक साथ सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाएं। इसमें एक चम्मच चिया सीड्स और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इसके नियमित सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होगी और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होगा। मोटापे की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए यह एक बेहतरीन वेट लॉस ड्रिंक भी साबित हो सकता है।
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दूध में भिगोकर खाएं चिया सीड्स
ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये बीज वजन बढ़ाने में भी मददगार होते हैं? अगर आप वेट गेन करना चाहते हैं, तो दूध के साथ चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए रात में एक गिलास दूध में एक चम्मच चिया सीड्स डालकर रख दें। सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। आप चाहें तो दूध और चिया सीड्स को उबालकर भी पी सकते हैं। लेकिन इसे अधिक समय तक न उबालें। अगर आप रोज सुबह दूध में भीगे हुए चिया सीड्स खाएंगे, तो इससे आप दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे।
चिया सीड्स और एप्पल साइडर विनेगर
कई लोग सुबह खाली पेट एप्पल साइडर विनेगर यानी सेब के सिरके का सेवन करते हैं। आप चाहें तो इसमें चिया सीड्स मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और 2 चम्मच चिया सीड्स डालकर आधे घंटे के लिए रख दें। फिर इसका सेवन करें। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने से लेकर वजन घटाने तक में मदद मिल सकती है। इसके नियमित सेवन से हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का जोखिम कम करने में भी मदद मिलती है।
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सुबह खाली पेट इन 4 तरीकों से चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी है, तो डॉक्टर की सलाह से ही इनका सेवन करें।
