क्या रात में चिया सीड्स खाना सही होता है? जानें एक्सपर्ट से

सेहत के लिए चिया सीड्स एक सुपरफूड माने जाते हैं। इन नन्हें बीजों को पानी में भिगोकर खाया जाता है। पानी में भिगोकर रखने से ये जेली की तरह लगते हैं। ये बीज पानी ज्यादा सोखते हैं, इसलिए इनके सेवन से शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है। जिन लोगों को कब्ज, ब्लोटिंग, अपच और एसिडिटी की समस्या रहती है उन्हें चिया सीड्स खाने की सलाह दी जाती है। अधिकतर लोग नाश्ते या स्नैक्स में चिया सीड्स खाते हैं। लेकिन क्या रात में इसका सेवन करना सही होता है? क्या रात में चिया सीड्स खाने से शरीर को नुकसान होता है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि नोएडा के मानस हॉस्पिटल और डाइट मंत्रा क्लीनिक की डायटिशियन कामिनी सिन्हा से।

क्या रात में चिया सीड्स खाना सेफ होता है? Is it Safe To Eat Chia Seeds In Night

एक्सपर्ट के मुताबिक रात के दौरान भी चिया सीड्स खाना सेफ होता है। आप रात में सोने से पहले गर्म पानी में भीगे हुए चिया सीड्स खा सकते हैं। इससे डाइजेशन ठीक रहता है और वेट लॉस में मदद मिलती है। दिन की तरह रात में भी चिया सीड्स खाना सेफ है।

रात में चिया सीड्स खाने के फायदे- Benefits of Eating Chia Seeds at Night

स्लीप साइकिल बेहतर होती है- Improve Sleep Cycle

स्लीप साइकिल इम्प्रूव करने के लिए चिया सीड्स खाना फायदेमंद है। सोने से पहले चिया सीड्स वाटर पीने से अच्छी नींद आती है। इसमें मैग्नीशियम मौजूद होता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं। इससे माइंड और बॉडी रिलैक्स रहते हैं और अच्छी नींद आती है।

वेट लॉस में मदद मिलती है- Helps In Weight Lose

वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का पानी पीना फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर मौजूद होता है इसलिए इसके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। यह लेट नाइट क्रेविंग को कंट्रोल रखने में भी फायदेमंद होता है। सोने से पहले चिया सीड्स वाटर पीने से क्रेविंग और भूख कंट्रोल होती है। इससे कैलोरी इंटेक कम होता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।

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पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है- Good For Digestion

अगर आपको कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं रहती हैं, तो आपको रात में चिया सीड्स जरूर लेनी चाहिए। इसमें फाइबर मौजूद होता है जो डाइजेशन को इम्प्रूव करने में मदद करता है। ये बीज पानी भी ज्यादा सोखते हैं, इसलिए इनके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती। इनके सेवन से कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं।

रात में चिया सीड्स का सेवन कैसे करें? How To Consume Chia Seeds at Night

रात में सोने से पहले आप चिया सीड्स वाटर पी सकते हैं। इसके लिए 2 चम्मच चिया सीड्स को 15-20 मिनट के लिए पानी में भिगोकर रख दें। अब एक गिलास गर्म पानी में चिया सीड्स डालें। इसमें थोड़ा शहद और नींबू मिलाएं। सोने से पहले एक गिलास यह पानी जरूर पिएं। इससे आपको वेट और डाइजेशन मेंटेन रखने में मदद मिलेगी। इसे आप रोज सोने से पहले पी सकते हैं।

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लेख में हमने जाना कि रात के दौरान भी चिया सीड्स खाना सेफ होता है। लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या की रोज दवा लेते हैं, तो सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।