Kya Diabetes Me Chia Seeds Kha Sakte Hai: कहते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। खासकर, डाइट में क्या शामिल कर रहे हैं और क्या नहीं, इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अगर डाइट में किसी तरह के बदलाव करना चाहते हैं, तो इस संबंध में एक्सपर्ट की राय लेनी चाहिए। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या डायबिटीज के मरीज चिया सीड्स खा सकते हैं या नहीं? वैसे भी चिया सीड्स कई तरह के फायदों से भरपूर है। इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर का स्तर कम होता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित रहता है, पाचन संबंधी समस्या दूर होती है और वजन को नियंत्रण में रखने में भी यह मददगार है। तो क्या चिया सीड्स डायबिटीज के रोगियों के लिए भी इतना ही फायदेमंद है? इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की है। आप भी जानें, जवाब।
क्या डायबिटीज के मरीज चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं- Is Chia Seeds Good For Diabetes In Hindi
डायबिटीज के रोगियों के चिया सीड्स काफी फायदेमंद है। इसका सेवन करने से उनके हेल्थ में न सिर्फ सुधार होता है, बल्कि इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इस तरह देखा जाए, तो डायबिटीज के रोगी अगर नियमित रूप से इसे अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बनाते हैं, तो उनके बीमार होने का जोखिम भी कम हो जाता है। यही नहीं, डायबिटीज के रोगी अगर चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो इससे उनका ब्लड शुगर का स्तर भी बैलेंस्ड रहता है। इसलिए, वे बिना किसी संकोच इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। हां, इस बात का ध्यान जरूर रखना चाहिए कि आखिर डायबिटीज के रोगी कितने दिनों तक लगातार चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं और इसका पोर्शन साइज क्या होना चाहिए? इस संबंध में उन्हें एक्सपर्ट की सलाह फॉलो करनी चाहिए।
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डायबिटीज के रोगी के लिए चिया सीड्स खाने के फायदे- Benefits Of Eating Chia Seeds In Diabetes In Hindi
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स
चिया सीड्स में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये दोनों ही तत्व ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस करने में मदद करते हैं। इस तरह, यह डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। यह खासकर, उन लोगों के ज्यादा फायदेमंद है, जितना ब्लड शुगर का स्तर अक्सर फ्लक्चुएट करता रहता है।
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हार्ट हेल्थ में सुधार
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि डायबिटीज के रोगियों को अपने ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस्ड रखना चाहिए, ताकि उनका हार्ट हेल्थ सही हो। चिया सीड्स इसके लिए लाभकारी हो सकते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर
चिया सीड्स सीड्स भले ही दिखने में छोटे होते हैं। लेकिन, यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो ओवर ऑल हेल्थ को काफी लाभ पहुंचाता है। यहां तक कि डायबिटीज के कारण शरीर में होने वाली जटिलताओं के जोखिम को भी कम करता है।
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