चिया सीड्स के सेवन से त्वचा को मिलते हैं ये 5 फायदे, डाइट में जरूर करें शामिल

Do Chia Seeds Improve Skin: सेहत के लिए चिया सीड्स को सुपरफूड माना जाता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ फाइबर, कैल्शियम, मैगनीशियम और फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। चिया सीड्स में फाइबर अधिक होता है जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इसके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है, इसलिए इसे वेट लॉस के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, चिया सीड्स का सेवन करना त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। डेली डाइट में इसे शामिल करने से त्वचा को कई फायदे मिलते हैं। इस बारे में जानने के लिए हमने मुंबई से केटी क्लिनिक (KETTY CLINIC) की आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ अंजू मनकानी से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।

त्वचा के लिए चिया सीड्स के फायदे- Chia Seeds Benefits For Skin Health

स्किन हाइड्रेट रहती है- Hydrated Skin

चिया सीड्स को पानी में भिगोकर रखने पर यह पानी ज्यादा सोख लेती है। इसका सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। बॉडी हाइड्रेटेड रहने से स्किन में हाइड्रेशन भी मेंटेन रहती है। इससे स्किन ड्राई नहीं होती और स्किन हेल्दी रहती है।

स्किन इंफ्लेमेशन कम होती है- Reduce Skin Inflammation

स्किन में इंफ्लेमेशन बढ़ने से सोरायसिस और एक्ने-ब्रेकआउट जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन, चिया सीड्स स्किन में इंफ्लेमेशन कम करने में मदद करती है। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है। इस पॉवरफुल फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से स्किन में रेडनेस, इरिटेशन और एक्ने-ब्रेकआउट जैसी समस्याएं कंट्रोल होती हैं।

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ऑयल प्रोडक्शन कंट्रोल होता है- Control Oil Production

चिया सीड्स खाना और लगाना दोनों ही त्वचा के लिए फायदेमंद है। इसमें जिंक मौजूद होता है, जो स्किन में ऑयल प्रोडक्शन कंट्रोल करने में मदद करता है। यह सीबम प्रोडक्शन रेगुलेट करने और स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करती है। ऑयल प्रोडक्शन कंट्रोल होने से एक्ने-ब्रेकआउट का खतरा कम होता है। साथ ही, त्वचा में निखार बना रहता है।

स्किन मॉइस्चराइज होती है- Moisturize Skin

चिया सीड्स बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करती है। हाइड्रेशन स्किन के लिए बेरियर की तरह काम करता है। यह स्किन से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करती है और स्किन को क्लियर रखती है। इसके सेवन से स्किन सेल्स तक हाइड्रेशन पहुंचती है और स्किन मॉइस्चराइज रहती है। इसे डेली डाइट में शामिल करने से स्किन में ड्राईनेस और डलनेस कम होती है।

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स्किन क्लियर रहती है- Clear Skin

स्किन हेल्थ का डाइजेशन से सीधा कनेक्शन होता है। अगर आपका डाइजेशन ठीक नहीं है, तो इसका असर स्किन हेल्थ पर भी नजर आ सकता है। इसके कारण बॉडी में टॉक्सिन बढ़ते हैं जिससे एक्ने, डलनेस और ब्रेकआउट जैसी समस्याएं हो सकती हैं। चिया सीड्स का सेवन करने से स्किन क्लियर रहती है। दरअसल, चिया सीड्स गट हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करती है। इसमें डाइटरी फाइबर मौजूद होता है जिससे गट क्लीन होती है। चिया सीड्स का सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन भी बाहर निकलते हैं।

निष्कर्ष

डेली डाइट में चिया सीड्स शामिल करने से त्वचा को कई फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन हेल्थ इंप्रूव करने में मदद करते हैं। चिया सीड्स खाने से स्किन हाइड्रेट और मॉइस्चराइज रहती है। यह स्किन को क्लियर रखने और ऑयल प्रोडक्शन कंट्रोल करने में भी मदद करती है। डेली डाइट में शामिल करने के लिए इसे स्मूदी या पानी में मिलाकर खा सकते हैं। इसके अलावा, इसे फ्रूट्स चाट या दूध में मिलाकर भी सेवन किया जा सकता है। अगर आप किसी हेल्थ इशु के लिए रोज दवा लेते हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसे डेली डाइट में शामिल करें।