बवासीर में चिया सीड्स कब खाएं, कैसे खाएं और किन बातों का रखें ध्यान? एक्सपर्ट से जानें

बवासीर में चिया सीड्स का सेवन कितना कारगर-Chia Seeds in Piles

चिया बीज, साल्विया हिस्पैनिका (Salvia hispanica) नामक पौधे से प्राप्त होते हैं, ये छोटे अंडाकार आकार के बीज होते हैं जो अपने समृद्ध पोषण संबंधी गुणों और औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं। ये बवासीर से पीड़ित व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इनमें फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acid) की मात्रा अधिक होती है।

चिया बीज बवासीर में कैसे मदद करते हैं-Chia seeds benefits for Piles

1. हाई फाइबर की वजह से

चिया बीज घुलनशील फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। जब पानी में भिगोया जाता है, तो वे एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं जो एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है। स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का समर्थन करता है, पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत देता है। यह मल को नरम करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो बवासीर के प्रबंधन और रोकथाम में महत्वपूर्ण है।

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2. सूजन-रोधी गुणों से भरपूर

चिया के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं। वे बवासीर से जुड़ी सूजन, दर्द और परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे मलाशय में होने वाले दर्द में कमी आती है। इसके सेवन से आप राहत महसूस कर सकता है।

3. अन्य लाभ

चिया के बीज कार्डियोप्रोटेक्टिव, हाइपोटेंसिव, हेपेटोप्रोटेक्टिव और सामान्य सूजन-रोधी लाभ भी प्रदान करते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

बवासीर के लिए चिया बीज कैसे खाएं-How to have Chia Seeds in Piles?

खाने से पहले भिगोएं

1-2 बड़े चम्मच चिया बीज को एक गिलास पानी में कम से कम 30 मिनट से 2 घंटे या रात भर के लिए भिगोएं। इससे वे फूल जाते हैं और जेल जैसी स्थिरता बनाते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए सौम्य है। आप भिगोए हुए चिया बीजों को स्मूदी, दही, दलिया या जूस में मिला सकते हैं। उन्हें सूखा खाने से बचें, क्योंकि वे गले या पेट में पानी को सोख सकते हैं और संभावित रूप से असुविधा पैदा कर सकते हैं।

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चिया बीज कब खाएं-When to Eat Chia Seeds?

पूरे दिन नियमित मल त्याग में सहायता के लिए सुबह चिया बीज का सेवन (best time to have chia seeds in piles) करें। अगर कब्ज की समस्या बार-बार होती है, तो इन्हें रात में भी भिगोकर लिया जा सकता है। प्रतिदिन सेवन आम तौर पर सुरक्षित और फायदेमंद होता है, लेकिन थोड़ी मात्रा, 1 बड़ा चम्मच से शुरू करें और सहन करने के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ाएं।

क्या ध्यान रखें?

हाइड्रेशन जरूरी है। चिया बीज का सेवन करते समय हमेशा खूब पानी पिएं। पर्याप्त हाइड्रेशन सुनिश्चित करता है कि बीज पानी को प्रभावी ढंग से अवशोषित करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा या रुकावट का कारण नहीं बनते हैं। धीरे-धीरे शुरू करें। अगर आप चिया बीज के लिए नए हैं, तो अपने पाचन तंत्र को समायोजित करने के लिए उन्हें धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें। अगर आपको कोई पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या है या आप दवा ले रहे हैं, तो चिया सीड्स को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने से पहले किसी एक्सपर्ट से बात करें।