स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को चिया सीड्स खाना चाहिए या नहीं? मानें एक्सपर्ट की सलाह

Is It Safe To Eat Chia Seeds During Breastfeeding In Hindi: जिस तरह प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को बहुत सारी सलाहें दी जाती हैं। खासकर, उनकी डाइट को लेकर। ऐसा ही कुछ स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी कहा जाता है। दरअसल, इस दौरान महिला जो भी खाती-पीती है, उसका सीधा-सीधा असर बच्चे को होता है। मां हेल्दी चीजें खाएगी, तो बच्चे की सेहत बेहतर होगी और बच्चे की इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होगी। वहीं, अगर मां अनहेल्दी चीजें खाती है, तो बच्चा कमजोर हो जाता है और उसे पेट से जुड़ी समस्याएं अक्सर बनी रहती हैं। आज इस लेख में हम जानेंगे कि क्या स्तनपान कराने वाली महिलाएं चिया सीड्स का सेवन कर सकती हैं। इस सवाल का जवाब इसलिए भी जरूरी है, क्योंकि चिया सीड्स को काफी हेल्दी विकल्प माना जाता है। तो क्या ब्रेस्टफीड करा रही महिलाओं के लिए भी यह लाभकारी है? आइए, जानते हैं डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से।

स्तनपान कराने के दौरान चिया सीड्स खाना सुरक्षित होता है?- Kya Breastfeeding Me Chia Seeds Kha Sakte Hai

इसमें कोई दो राय नहीं है कि चिया सीड्स काफी हेल्दी होते हैं। चिया सीड्स का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मैनेज किया जा सकता है, ब्लड प्रेशर का स्तर संतुलित रहता है और पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर रहती हैं। इस तरह, देखा जाए तो ब्रेस्टफीडिंग करा रही महिलाओं के लिए भी यह अच्छा ऑप्शन है। स्तनपान कराने के दौरान इसका सेवन किया जाना बिल्कुल स्वस्थ है। यह शरीर में आई सूजन को कम करने और एंग्जाइटी तथा डिप्रेशन से लड़ने में भी मदद करता है। डिलीवरी के बाद महिलाओं को ऐसी चीजों की अधिक जरूरत होती है, जो उनकी मेंटल हेल्थ में भी सुधार कर सके। इसलिए, आप इसे ब्रेस्टफीड करा रही महिलाओं के लिए सुरक्षित कह सकते हैं।

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ब्रेस्टफीडिंग के दौरान चिया सीड्स खाने के फायदे

ब्रेस्टफीडिंग के दौरान चिया सीड्स खाया जाने से महिला को कई सारे फायदे मिलते हैं, जैसे-

पोषक तत्वों से भरपूर

चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। स्तनपान कराने के दौरान महिलाओं को ऐसी चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए, जो उन्हें हेल्दी रखती है और उनके बच्चे को भी पर्याप्त पोषण देती है।

बॉडी हाइड्रेट रहती है

चिया सीड्स पानी को अवशोषित कर सकते हैं और हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करते हैं। ब्रेस्टफीडिंग के दौरान महिलाओं के लिए खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। अगर ऐसा न हो, तो बच्चे की सेहत को भी प्रभावति कर सकता है।

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एनर्जी का भरपूर

जैसा कि अपने पहले ही बताया है कि चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर है। इसका सेवन करने से स्तनपान कराने वाली महिलाओं में एनर्जी की कमी नहीं होती है। ध्यान रखें कि स्तनपान करवाने की वजह से अक्सर महिलाएं डल फील करती है। वहीं, चिया सीड्स से डलनेस, लो एनर्जी और थकान की समस्या दूर हो जाती है।

कब न करें चिया सीड्स का सेवन

• अगर आपको चिया सीड्स से एलर्जी है, तो बेहतर होगा कि स्तनपान कराने के दौरान इसका सेवन करने से बचें। इसका बुरा प्रभाव बच्चे की सेहत पर भी देखने को मिल सकता है।
• अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं भी हैं, तो चिया सीड्स से दूर रहें। ऐसी कंडीशन में चिया सीड्स का सेवन करने से पेट में ब्लोटिंग और पाचन से जुड़ी अन्य परेशानियां होने लगती हैं।

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