How To Fix Light Periods: पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग ठीक होनी बहुत जरूरी है। अगर आपको तीन दिन नॉर्मल ब्लीडिंग होती है, यह तब भी नॉर्मल है। लेकिन अगर आपको ये तीन दिन भी कम ब्लीडिंग होती है, तो ऐसे में आपको ध्यान देने की जरूरत होगी। पीरियड्स के दौरान कम ब्लड फ्लो होना या कम दिन ब्लीडिंग होना नॉर्मल नहीं है। इस समस्या को स्कैंटी पीरियड्स कहा जाता है। अगर महिला को रूक-रूककर भी ब्लीडिंग हो रही है, तो भी यह स्कैंटी पीरियड्स के कारण हो सकता है। क्या आप जानते हैं अगर आपको यह समस्या बनी रहती है, तो आगे चलकर कंसीव न कर पाने का कारण बन सकती है। ऐसे में जरूरी है डॉक्टर से तुरंत मिलकर इसकी वजह समझी जाए जिससे इसे कंट्रोल किया जा सके। अगर आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव करते हैं, तो इसे आप कंट्रोल कर सकते हैं। इस बारे में हमने जाना होम्योपैथिक फिजिशियन और न्यूट्रिशन कंसल्टेंट स्मिता भोईर पाटिल से।
स्कैंटी पीरियड्स होने के क्या कारण होते हैं- Main Causes of Scanty Periods
स्कैंटी पीरियड्स होने के कई कारण होते हैं। यह हाइपोथायरॉइडिज्म, पीसीओडी, यूट्रस ट्यूबरक्लोसिस और डिलीवरी के बाद हैवी ब्लीडिंग होने की वजह से हो सकता है। इसके अलावा बॉडी में एस्ट्रोजन लेवल कम होने या खराब ओवेरियन फंक्शन और एंडोमेट्रियल और अन्य हार्मोन के असंतुलन के कारण हो सकता है।
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स्कैंटी पीरियड्स की समस्या कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये तरीके- Different Ways To Control Scanty Periods Naturally
चुकंदर का जूस पिएं- Consume Beetroot Juice
चुकंदर के जूस में आयरन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये पोषक तत्व हीमोग्लोबिन बढ़ाने और पीरियड्स फ्लो को नॉर्मल करने में मदद करते हैं। इससे रूक रूककर ब्लीडिंग होने की समस्या ठीक होगी। इसलिए पीरियड्स शुरू होने से पहले डेली डाइट में चुकंदर का जूस जरूर एड करें।
अलसी के बीज खाएं- Flax Seeds
पीरियड्स में ब्लीडिंग नॉर्मल करने के लिए डाइट में चिया सीड्स और अलसी के बीज जरूर शामिल करें। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है। इससे शरीर में एस्ट्रोजन लेवल बढ़ता है और पीरियड्स साइकिल ठीक होती है। इसलिए अपनी डेली डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें।
हर्बल रेमेडीज अपनाएं- Herbal Remedies
पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं के लिए प्राकृतिक मसाले भी फायदेमंद होते हैं। इनकी तासीर गर्म होती है, जिससे इनके सेवन से फ्लो नॉर्मल हो जाता है। अपनी डेली डाइट में अदरक, दालचीनी और हल्दी जरूर एड करें। इनके सेवन से पीरियड्स साइकिल रेगुलर होती है और ब्लड फ्लो नॉर्मल होता है। आप इन हर्बल रेमेडीज की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
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स्ट्रेस कंट्रोल करें- Control Stress
कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़ने से भी आपके पीरियड्स फ्लो पर असर पड़ सकता है। क्योंकि स्ट्रेस हार्मोन रिप्रोडक्टिक हेल्थ से भी जुड़ा होता है। इसके लिए आपको अपनी मेंटल हेल्थ पर काम करने की जरूरत है। इसलिए अपने डेली शेड्यूल में योगा, मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर शामिल करें। इनसे आपका स्ट्रेस कम होगा और आपके हार्मोन्स भी बैलेंस रहेंगे।
होम्योपैथिक रेमेडीज अपनाएं- Homeopathy
होम्योपैथिक रेमेडीज पीरियड्स साइकिल को बैलेंस करने में मदद करती हैं। इनकी मदद से आपको स्कैंटी पीरियड्स से राहत मिल सकती है। होम्योपैथिक रेमेडीज अपनाने से आपके हार्मेन्स बैलेंस रहेंगे और रिप्रोडक्टिव हेल्थ भी ठीक रहेगी।
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