Tips To Get Normal Blood Flow During Periods In Hindi: महिलाओं के साथ आजकल पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं काफी देखने को मिल रही हैं। पीरियड्स के दौरान गंभीर दर्द और ऐंठन, मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन आदि हर दूसरी महिला की परेशानी बन गई हैं। इसके अलावा, आजकल बहुत सी महिलाओं के साथ यह भी देखने को मिल रहा है कि उन्हें पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग बहुत कम या रूक-रूक कर होती है। उन्हें खुलकर ब्लीडिंग नहीं होती। ऐसे में महिलाएं इस बात को लेकर काफी परेशान रहती हैं कि आखिर उन्हें खुलकर पीरियड्स क्यों नहीं होते हैं? आपको बता दें कि मेनोपॉज से पहले और बाद में इस तरह की समस्या होना आम बात है। लेकिन अगर कोई महिला कम उम्र में ही पीरियड्स के दौरान असामान्य ब्लड फ्लो की समस्या का सामना कर रही हहै , तो इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इसमें आपकी खराब जीवनशैली की आदतें, खराब खानपान, पर्याप्त नींद न लेना और चिंता-तनाव जैसी मानसिक स्थितियां भी योगदान देती हैं। अच्छी बात यह है कि अगर स्वस्थ जीवनशैली और कुछ टिप्स को फॉलो करके आसानी से पीरियड्स के दौरान ब्लड फ्लो ठीक से न होने की समस्या से छुटकारा पा सकती हैं। इस लेख में हम आपके साथ पीरियड्स खुलकर न होने की समस्या दूर करने के लिए कुछ सरल टिप्स शेयर कर रहे हैं....
पीरियड्स खुलकर न हो तो करें ये उपाय- Tips To Get Normal Blood Flow During Periods In Hindi
1. तनाव न लें
अगर पीरियड्स के दौरान महिलाएं अधिक तनाव लेती हैं, तो इससे उनके शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है। इससे पीरियड्स के दौरान ब्लड फ्लो भी असामान्य हो सकता है। इसलिए तनाव को मैनेज करें।
2. अच्छी नींद लें
स्वस्थ मेंस्ट्रुअल साइकिल और हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप रोज 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। इससे पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं और ब्लड फ्लो भी सामान्य रहता है।
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3. पर्याप्त पानी पिएं
पीरियड्स के दौरान पर्याप्त पानी पीना बहुत आवश्यक है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और ब्लड फ्लो सामान्य होता है।
4. अच्छी डाइट लें
ऐसे फूड्स खाएं जिनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। हरी सब्जियों और अन्य फल-सब्जियां अधिक खाएं। इनमें आयरन आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, मैंगनीज, फोलिक एसिड आदि जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर होगा, जो पीरियड्स के दौरान ब्लड फ्लो को सामान्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
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5. एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और हार्मोन्स का संतुलन भी शरीर में बना रहता है। यह मूड में सुधार करने के लिए आवश्यक है। हालांकि, पीरियड्स के दौरान हैवी एक्सरसाइज करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसलिए हल्की एक्सरसाइज करें।
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