फ्लू शॉट के बाद क्या खाना और पीना चाहिए? डॉक्टर से जानें

मौसम बदलने के साथ लोगों में सर्दी-जुकाम की समस्या बढ़ गई है। हर कोई आपको छींकता-खांसता नजर आ जाएगा। दरअसल, ये मौसम फ्लू का मौसम है जब लोग सर्दी-जुकाम के शिकार होते रहते हैं। ऐसे में डॉक्टर सुझाव देते हैं कि आप फ्लू का टीका लगवा लें तो बार-बार फ्लू होने से बच पाएंगे लेकिन समझने वाली बात ये है कि फ्लू का टीका लगवाने के बाद आपको कुछ नियम फॉलो करने होते हैं जैसे कि आप कुछ भी यूंही नहीं खा पी सकते। इसके अलावा कुछ परेहज करना बेहद जरूरी है। इसी बारे में जानने के लिए हमने डॉ. मोहम्मद शाहिद, सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल कानपुर से बात की और जाना कि फ्लू शॉट के बाद क्या खाना और पीना चाहिए?

फ्लू शॉट के बाद क्या खाना और पीना चाहिए?

डॉ. मोहम्मद शाहिद बताते हैं कि फ्लू शॉट लेने के बाद शरीर की इम्यूनिटी वैक्सीन के प्रति प्रतिक्रिया करती है, इसलिए इस दौरान हल्का दर्द, थकान या हल्का बुखार महसूस होना सामान्य है। टीका लगने के बाद पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और कोई भी साइड इफेक्ट जल्दी कम हो सके। इसके अलावा

• -नारियल पानी, नींबू पानी, सूप और हर्बल टी जैसी चीजे शरीर को आराम देती हैं।
• -खाने में हल्का, पौष्टिक और आसानी से पचने वाला भोजन शामिल करना चाहिए जैसे दलिया, दाल-चावल, खिचड़ी, सब्जियों का सूप, फल और दही, क्योंकि ये इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं और ऊर्जा देते हैं।

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विटामिन सी भरपूर फलों का सेवन करें

विटामिन C से भरपूर फल जैसे संतरा, मौसंबी, अमरूद और विटामिन A और E वाली रंग-बिरंगी सब्जियां शरीर की रिकवरी को तेज करती हैं। दरअसल, इन फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि आपको रिकवरी में मदद कर सकते हैं और फ्लू लगने के बाद होने वाली थकान, दर्द और हरारत कम करने में मददगार है। इसके अलावा इन फलों का सेवन शरीर को एनर्जी देने के साथ आसानी से रिकवर करने में मददगार है।

टीके के बाद इन चीजों के सेवन से बचें

टीके के बाद 24 घंटे तक बहुत भारी, तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं क्योंकि इससे शरीर पर अतिरिक्त बोझ पड़ सकता है। इसके अलावा फ्लू के बाद शरीर अक्सर भारी-भारी सा महसूस करता है और डाइजेशन भी थोड़ा प्रभावित होता है। ऐसी स्थिति में कोशिश करें कि टीके लगने के बाद कुछ भी बाहर का या बहुत ज्यादा ऑयली खाने से बचें।

पर्याप्त नींद लेना मददगार है

डॉ. शाहिद बताते हैं कि पर्याप्त नींद लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि आराम करने से वैक्सीन का असर बेहतर तरीके से काम करता है। कुल मिलाकर, फ्लू शॉट के बाद हल्का और पौष्टिक खाना, पर्याप्त पानी और सही आराम आपकी रिकवरी को तेज करते हैं और शरीर को मजबूत बनाते हैं।

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साथ ही ध्यान रखें कि फ्लू शॉट के बाद बहुत ज्यादा खुद को परेशान न करें क्योंकि इससे आपकी सेहत प्रभावित हो सकती है। हालांकि, जरूरी ये है कि आप फ्लू का टीका जरूर लें खासकर कि अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है या फिर आप प्रेग्नेंट हैं तो आपको फ्लू शॉट जरूर लेना चाहिए।