अखरोट: ड्राई स्किन वालों के लिए बेस्ट है ये ड्राई फ्रूट, एक्सपर्ट से जानें सर्दियों में इसके सेवन का तरीका

Walnut for dry skin: सर्दियां, आपकी स्किन से नमी को छीन लेती है और त्वचा को अंदर से ड्राई कर देती है। दरअसल, सर्द हवाएं आपकी स्किन पोर्स की नेचुरल नमी को छीन लेती हैं और ऑयल ग्लैंड्स के काम काज को भी प्रभावित करती हैं। इसके अलावा सर्दियों में आलस की वजह से भी लोग अपनी त्वचा की उस तरह से देखभाल नहीं कर पाते जिस वजह से दिक्कत बढ़ने लगती है। ऐसे में स्किन केयर रूटीन में बदलाव के साथ अगर आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को जोड़ लें तो आपको ड्राई स्किन की समस्या से राहत मिल सकती है। आपको बस कुछ ऐसा खाना है जो कि हेल्दी फैट से भरपूर हो और ऑयल ग्लैंड्स को एक्टिवेट करने में मदद करे। ऐसे में जानते हैं ड्राई स्किन के लिए अखरोट खाने के फायदे (walnut benefits for dry skin) क्या हैं? जानते हैं इस बारे में Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

ड्राई स्किन के लिए अखरोट खाने के फायदे-Walnut benefits for dry skin

Ms. Edwina Raj बताती हैं कि अखरोट सर्दियों में त्वचा के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें हेल्दी फैट की अच्छी मात्रा होती है जो नमी को बरकरार रखने में मदद करती है। इसके अलावा अखरोट में ऐसा बहुत कुछ है जो कि ड्राई स्किन के लिए कारगर तरीके से काम करती है। जैसे कि

विटामिन ई से भरपूर है

अखरोट, विटामिन ई से भरपूर है और क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करता है। विटामिन ई रूखी त्वचा को नमी प्रदान करके इस मजबूत बनाने और मॉइस्चराइज करने में मदद करती है। इतना ही नहीं, ये त्वचा को नमी प्रदान करने के साथ धब्बों को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा लंबे समय जब आप अखरोट खाते हैं तो इस विटामिन ई की कमी नहीं होती है और त्वचा की बनावट बेहतर होती है।

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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

ड्राई स्किन के लिए अखरोट कई प्रकार से और भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें कुछ खास एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि ठंडी हवा से होने वाले रूखेपन को कम करते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से त्वचा अंदर से पोषित रहती है, जबकि अखरोट का तेल लगाने से एक अतिरिक्त सुरक्षात्मक परत बनती है। ये दोनों मिलकर खुरदुरेपन, खुजली और बेजानपन को रोकने में मदद करते हैं, जिससे सर्दियों में आपकी त्वचा चिकनी, स्वस्थ और अधिक चमकदार बनती है।

ड्राई स्किन वाले कैसे करें अखरोट का सेवन-How to eat walnuts for dry skin

Nutritionist Edwina बताती हैं कि अगर आपकी स्किन ड्राई है तो आप हर दिन सुबह मुट्ठी भर अखरोट खा सकते हैं जो कि सबसे सीधे तरीके से आपके लिए फायदेमंद (What is the best way to eat walnut for dry skin) है।

दूसरा आप अखरोट को नाश्ते में ओट्स, स्मूदी, सलाद या दही जैसे खाद्य पदार्थों में शामिल कर सकते हैं जो भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो। इसके अलावा आप सूखी त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए रात में अखरोट के तेल की कुछ बूंदों से धीरे से मालिश भी कर सकते हैं जिसके लिए आप घर पर ही इस तेल को तैयार कर सकते हैं और इसे लगाकर अपने चेहरे की मालिश करें।

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तो इस प्रकार से अगर आपकी स्किन ड्राई है तो अखरोट को डाइट में शामिल कर सकते हैं या फिर इसका तेल लगा सकते हैं। इसके अलावा ड्राई स्किन वाले अपनी स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें ताकि आप अनजाने में डिहाइड्रेशन के शिकार न हो जाएं। इसके अलावा कोशिश करें कि रात में सोने से पहले अपने चेहरे पर नारियल पानी जरूर लगाएं जो कि स्किन को मॉइस्चराइज करने में काफी कारगर तरीके से काम करती है।