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Is Eating Walnut Good For Skin: सेहत के लिए अखरोट एक बेहतरीन सुपरफूड माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के साथ आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर और विटामिन बी, ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं। अखरोट में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से एनर्जी लेवल बूस्ट होता है और थकावट व कमजोरी नहीं होती है। अगर अखरोट का सेवन भिगोकर खाया जाए, तो इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। इसे याददाश्त बढ़ाने, इम्यूनिटी बूस्ट करने और वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह डाइजेशन इंप्रूव करने और हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। सेहत के साथ इसे त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना गया है। रोज अखरोट खाने से स्किन हेल्थ भी इंप्रूव होती है। इस बारे में जानने के लिए हमने नोएडा एक्सटेंशन स्थित यथार्थ हॉस्पिटल के डर्मेटोलॉजी डिपार्टमेंट के कंसल्टेंट डॉ शिखा खरे से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से समझें इस बारे में।
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एजिंग जल्दी नहीं होती है- Prevent Ageing
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और आवश्यक विटामिन्स पाए जाते हैं। ये मिनरल्स स्किन हेल्थ को बूस्ट करते हैं, जिससे एजिंग धीमी होती है। इसके सेवन से हेल्दी एजिंग में मदद मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ते हैं जिससे प्रीमैच्योर एजिंग, फाइन लाइंस और रिंकल्स नहीं होते हैं।
स्किन हाइड्रेट रहती है- Hydrate Skin
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से स्किन हाइड्रेट रहती है और ड्राइनेस कम होती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो स्किन इंफ्लेमेशन कम करते हैं। इससे एक्ने और एक्जिमा जैसी समस्याएं भी ठीक होती हैं।
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स्किन प्रॉब्लम्स ठीक होती हैं- Heal Skin Problems
अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटीर गुण मौजूद होते हैं। इससे स्किन इर्रिटेशन कम होती है और स्किन हेल्थ इंप्रूव होती है। इससे सोराइसिस और एक्ने जैसी समस्याएं ठीक होती हैं। साथ ही, स्किन स्मूद और क्लियर रहती है।
स्किन रिपेयर होती है- Repair Skin
अखरोट के सेवन से स्किन रिपेयर होने में भी मदद मिलती है। इसमें बायोटिन मौजूद होता है जो स्किन रिपेयर करने में मदद करता है। इससे स्किन के डैमेज्ड टिशुज को रिपेयर करने में मदद मिलती है। साथ ही, इससे ओवरऑल स्किन हेल्थ इंप्रूव होती है।
कोलेजन बूस्ट होता है- Boost Collagen
अखरोट के सेवन से स्किन में कोलेजन बूस्ट होने में मदद मिलती है। इसमें जिंक मौजूद होता है जो कोलेजन के प्रोडक्शन में मदद करता है। इससे स्किन इलास्टिसिटी बनी रहती है और एजिंग कंट्रोल होती है।
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स्किन हेल्थ इंप्रूव करने के लिए अखरोट कैसे खाएं? How To Consume Walnut
रात में कुछ अखरोट पानी में भिगोकर रखें। सुबह खाली पेट इसका सेवन करना फायदेमंद होगा। अखरोट आप स्मूदी, सलाद, दही या कुछ मीठा बनाने में इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप कम मात्रा में ही इसका सेवन करें। ज्यादा अखरोट खाना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
इस तरह से स्किन हेल्थ के लिए अखरोट खाना फायदेमंद होता है। अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो डेली डाइट में शामिल करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।