गर्भावस्‍था की तीसरी तिमाही

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गर्भावस्था की तिमाही आपके बच्चे के लिए तेजी से वृद्धि का समय है। तीसरी तिमाही गर्भावस्था का अंतिम चरण है। इस दौरान दूसरी तिमाही में शुरू होने वाली असुविधाएं कुछ नए लक्षणों के साथ भी तीसरी तिमाही में जारी रहती है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है और आपके आंतरिक अंगों पर अधिक दबाव डालता है, आपको लग सकता है कि आपको सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और कई बार पेशाब लग सकता है। यह बहुत सामान्य है और एक बार जब आप बच्चे के जन्म देते हैं तो ये समस्याएं अपने आप दूर हो जाती हैं। तीसरा ट्राइमेस्टर में पूरे शरीर में खिंचाव आने लगता है और शरीर बच्चे की डिलीवरी के लिए तैयार होने लगता है। भ्रूण का वजन और आकार बढ़ना जारी रहता है, और शरीर की प्रणाली परिपक्व होने लगती है।  इस दौरान कई बार आप बहुत अधिक असहज महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप अपना वजन लगातार बढ़ता जाता है। 

तीसरी तिमाही के लक्षण-Third Trimester Symptoms

तीसरी तिमाही में 28 से लेकर 40 हफ्तों तक की होती है, जो 6 से 9 महीने तक चलती है। आप अपनी तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के कई लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि पैर में ऐंठन, बहुत अधिक दर्द, वैरिकाज नसों की समस्या,  पीठ में दर्द, थकान, बवासीर, पैरों में सुन्नता और खुजली वाली त्वचा। इसके अलावा भी आप  इस दौरान कई अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। जैसे कि 

1. सांस फूलना

जैसे-जैसे आपका गर्भाशय बड़ा होता जाता है, आपके पेट में बढ़ता जाता है, और आपके डायाफ्राम पर दबाव पड़ता है, सांस लेना मुश्किल हो सकता है। आप पा सकते हैं कि आपको सीढ़ियों पर चढ़ने में परेशानी हो सकती है। इसका एक ही उपाय ये है कि  आप बहुत देर तक खड़े रहने की कोशिश न करें। जरूरत पड़े तो धीमे  सीधे खड़े हों या सीधे बैठें ताकि आपके फेफड़ों का विस्तार करने के लिए अधिक जगह हो। अगर आपको ज्यादा दिक्कत हो रही है, या  खांसी या सीने में दर्द है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। 

2. लगातार पेशाब आना

जब आप अपनी गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह में प्रवेश करती हैं, तो आप अपने आप को अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता पा सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे ही आपका बच्चा आपके श्रोणि में आगे बढ़ता है, वह आपके मूत्राशय पर भी दबाव डाल सकता है। आपको यह भी लग सकता है कि आप जब आप हंसते हैं, छींकते हैं, झुकते हैं या उठते हैं तो आप लीकेज हो रही है। अगर यह आपको परेशान करता है, तो पैंटी लाइनर पहनें। हालांकि, अगर आपको पानी के तरल पदार्थ का झोंका महसूस होता है, तो यह आपके पानी को तोड़ने वाला हो सकता है, इस मामले में अपने डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि यह संकेत है कि कॉन्ट्रेक्शन शुरू हो रहा है।

3. पैरों में बहुत सूजन

अतिरिक्त तरल पदार्थ का शरीर में होना, हार्मोनल परिवर्तन, और वजन बढ़ने के कारण कई माताओं को एक प्रकार की सूजन का पता चलता है, जिसे उनके टखनों और पैरों में एडिमा कहा जाता है। अगर आप इस पर ध्यान देते हैं, तो जितना हो सके अपने पैरों को ऊपर रखें और अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगो सकते हैं। अधिक आरामदायक महसूस करने की स्थिति में बड़े जूते खरीदें और उसी को पहन लें। 

4. हल्के दर्द और संकुचन (contractions)

तीसरी तिमाही में और कभी-कभी पहले भी, आपको झूठे संकुचन का अनुभव हो सकता है। ये "अभ्यास संकुचन" आपके शरीर के लिए उपयोगी हैं क्योंकि वे आपकी मांसपेशियों को श्रम के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। ये संकुचन काफी हल्के शुरू हो सकते हैं और आपके पेट को कसने जैसा महसूस करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आपकी डिलीवरी डेट नजदीक आती है, ये और अधिक दर्दनाक हो सकता है।

गर्भावस्‍था की तीसरी तिमाही के दौरान शरीर में बदलाव-Changes in Body

तीसरी तिमाही के दौरान महिला को शरीर में कई बदलाव महसूस हो सकते हैं। जैसे कि 

• -आपका भ्रूण शरीर की गर्मी को बढ़ा करता है, जिससे आपको त्वचा के तापमान में वृद्धि महसूस होती है।
• -ब्लड प्रेशर में कमी आ सकती है क्योंकि भ्रूण मुख्य नस को दबाता है जो ब्लड को हृदय में लौटाता है।
• -एड़ियों की सूजन, हाथ और चेहरा तक हो सकता है जिसे एडिमा कहा जाता है।
• -बालों के रोम के हार्मोन की वृद्धि के कारण आपके हाथ, पैर और चेहरे पर बाल उगने शुरू हो सकते हैं। बाल भी मोटे लग सकते हैं।
• -पैर की ऐंठन अधिक बार हो सकती है।
• - संकुचन बच्चे के जन्म की तैयारी में अनियमित अंतराल पर होने लग सकता है।
• -पेट, स्तन, जांघों और नितंबों पर खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं।
• -कोलोस्ट्रम, स्तनों में एक तरल पदार्थ जो बच्चे को तब तक पोषित करता है जब तक कि स्तन का दूध उपलब्ध नहीं हो जाता। आपके निपल्स से रिसाव करना शुरू कर सकता है।
• -सूखी, खुजली वाली त्वचा बनी रह सकती है, खासकर पेट पर, क्योंकि त्वचा का बढ़ना और खिंचाव बना रहता है।
• -त्वचा की रंजकता अधिक स्पष्ट हो सकती है, विशेष रूप से चेहरे पर त्वचा के गहरे पैच।
• -कब्ज और अपच जारी रह सकता है।
• -आपने सफेद रंग के योनि स्राव (ल्यूकोरिया) बढ़ सकता है।
• -पीठ दर्द बना रह सकता है और तीव्रता में वृद्धि हो सकती है।
• -बवासीर बनी रह सकती है और गंभीरता में वृद्धि हो सकती है।

तीसरी तिमाही में बच्चे का विकास- Fetal Development 

तीसरी तिमाही के दौरान, आपका भ्रूण आकार और वजन में बढ़ता रहता है। फेफड़े अभी परिपक्व हो रहे होते हैं, और भ्रूण नीचे की ओर आने लगता है।  तीसरी तिमाही के अंत तक, भ्रूण लगभग 19 से 21 इंच लंबा होता है और उसका वजन औसतन 6 से 9 पाउंड होता है। साथ ही तीसरी तिमाही के दौरान भ्रूण के विकास में कई सारी चीजें नजर आती हैं:

• -भ्रूण देखना और सुनना शुरू कर देता है।
• -मस्तिष्क का विकास जारी है।
• -गुर्दे और फेफड़े परिपक्व होते रहते हैं।
• -36 वें सप्ताह तक, सिर श्रोणि क्षेत्र में आने लगता है।
• - वेजाइनल डिलीवरी के लिए खोपड़ी की हड्डियां नरम रहती हैं।
• -कई शिशुओं में आंखों का रंग जन्म के कई दिनों या हफ्तों तक दिखाई नहीं देगा।
• -भ्रूण अपना अंगूठा चूस सकता है और रोने की क्षमता रखता है।
• -38 से 40 सप्ताह तक, भ्रूण का लानुगो (शरीर और अंगों पर बारीक, मुलायम बाल) लगभग पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।
• -38 से 40 सप्ताह तक, फेफड़े पूरी तरह से परिपक्व हो जाते हैं।
• -गर्भावस्था के अंतिम कुछ हफ्तों के दौरान सिर आमतौर पर नीचे की ओर आएगा, जिससे वजाइनल एरिया का भार बढ़ जाता है। 

थर्ड ट्राइमेस्टर टू-डू लिस्ट-Third Trimester To-Do's

तीसरी तिमाही में, अपनी उत्तेजना का लाभ उठाएं और अपने जन्म से पहले के कार्यों को करने के लिए अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें। हालांकि आराम करना बिलकुल भी न भूलें। अपने बच्चे के आने से सारी तैयारियां पूरी कर लें। 

• -अपने साथी के साथ प्रसव की तैयारियां कर लें।
• -स्ट्रेचिंग व्यायाम जैसी चीजें सीखें। 
• -जितना हो सके आप लेबर, डिलीवरी और बेबी केयर के बारे में पढ़ें। यह आपकी चिंताओं को कम करने में मदद करेगा और आपको आगे की घटनाओं के लिए तैयार करेगा।
• -बाल रोग विशेषज्ञों के लिए सुझाव इकट्ठा करना शुरू करें और एक अच्छे बाल रोग विशेषज्ञ को खोजने के बारे में हमारी युक्तियां पढ़ें।
• -अस्पताल या जन्म केंद्र में पूर्व पंजीकरण करें।

इस तरह अपने और अपने घर वालों की मदद लें और एक हेल्दी डिलीवरी के लिए तैयार हो जाएं। साथ ही अगर आपको नॉर्मल  (normal delivery in hindi) या सीजेरियन डिलीवरी (cesarean delivery in hindi) से जुड़ी कोई जानकारी चाहिए, तो ऑनली माय हेल्थ के गर्भावस्‍था की तीसरी तिमाही - PREGNANCY THIRD TRIMESTER IN HINDI में एक्सपर्ट टिप्स पढ़ें।