Tips to Get Rid of Prolonged Cough During Winters: सर्दियों में लंबे समय तक चलने वाली खांसी न केवल असहजता पैदा करती है, बल्कि यह आपकी रोजमर्रा की जिंदगी पर भी असर डाल सकती है। ठंडी और शुष्क हवा, कमजोर इम्यूनिटी और वायरल इंफेक्शन इसकी मुख्य वजहें हो सकती हैं। अगर यह समय पर ठीक न हो, तो यह फेफड़ों और गले से जुड़ी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। सर्दियों में खांसी से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खों और जीवनशैली में बदलाव अपना सकते हैं। यहां हम आपको 7 आसान और असरदार टिप्स बताएंगे, जो लंबे समय तक चलने वाली खांसी से राहत दिलाने में मदद करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. अदरक और शहद का इस्तेमाल करें- Use Ginger and Honey
अदरक और शहद खांसी के इलाज के लिए सदियों से इस्तेमाल होते आ रहे हैं। अदरक में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो गले की खराश और बलगम को कम करते हैं। शहद गले को नरम करता है और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। एक कप गर्म पानी में अदरक के छोटे टुकड़े उबालें। इसे छानकर शहद मिलाएं और दिन में 2-3 बार पिएं। इस उपाय से जल्द आराम मिलेगा।
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2. भाप लें- Take Steam For Prolonged Cough
भाप लेने से गले और नाक के मार्ग में जमा बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है। यह सर्दी और खांसी दोनों के लिए फायदेमंद है। गर्म पानी में पुदीने के पत्ते डालें और भाप लें। भाप लेते समय सिर पर तौलिया रखें और गहरी सांस लें। दिन में 3 से 4 बार भाप लेना फायदेमंद होता है।
3. तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा पिएं- Kadha For Cough
तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और काली मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह दोनों मिलकर गले की खराश और खांसी को ठीक करने में मदद करते हैं। पानी में तुलसी की पत्तियां और काली मिर्च उबालें। इसे गुनगुना करके दिन में दो बार पिएं, तो जल्दी आराम मिलेगा।
4. गर्म पानी से गरारे करें- Gargle With Warm Water
गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर गरारे करने से गले की सूजन और दर्द में राहत मिलती है। यह इंफेक्शन को भी खत्म करता है। दिन में 2-3 बार गरारे करें, खासकर सुबह और रात में।
5. पर्याप्त पानी पिएं- Drink Adequate Amount of Water
सर्दियों में शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे गला सूख सकता है। गर्म पानी या हर्बल टी का सेवन करने से गले को राहत मिलती है और खांसी कम होती है। सादा गर्म पानी, अदरक वाली चाय, या हल्दी दूध का सेवन करें।
6. धूल और धुएं से बचें- Stay Away From Dust and Pollution
- सर्दियों में धूल और प्रदूषण खांसी को बढ़ा सकते हैं।
- बाहर जाते समय मास्क पहनें।
- घर को साफ और धूल-मिट्टी से मुक्त रखें।
- धूम्रपान से पूरी तरह से बचें।
7. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले आहार लें- Foods to Boost Immunity
सर्दियों में खांसी से बचने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले आहार जैसे कि संतरा, आंवला, गाजर, हल्दी, और सूखे मेवे का सेवन करें।
विटामिन-सी से भरपूर फलों का रस पिएं।
रोज गुनगुने दूध में हल्दी मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।
सर्दियों में लंबे समय तक चलने वाली खांसी को अनदेखा न करें। अगर खांसी एक हफ्ते से ज्यादा समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करें। ऊपर बताए गए उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में खांसी से बच सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
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