பெண்கள் இந்த 5 நிலைகளில் காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்? அதற்குப் பதிலாக என்ன செய்வது

உலகளவில் உள்ள மக்களால் மிகவும் பரவலாக உட்கொள்ளப்படும் பானங்களில் காபியும் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இது காஃபின் நிறைந்த ஒரு இயற்கையான தூண்டுதலாகும். இது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. எனினும், வேறு எந்தப் பொருளைப் போலவே, அதிகப்படியான காபி நுகர்வு உடல் ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக, பெண்கள் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் இருக்கும் போது காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில், இது அவர்களின் நிலையை மேலும் மோசமாக்கலாம்.

இதில் பெண்கள் என்னென்ன உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் கொண்டிருக்கும் போது காபியை அருந்தக்கூடாது என்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: முழுமையாக குணமாகாது.. ஆனா கட்டுப்படுத்தலாம்.! Endometriosis சிகிச்சை குறித்து டாக்டர் ராஜேஸ்வரி ரெடி சொன்னது என்ன தெரியுமா?

பெண்கள் காபியை எப்போது நிறுத்த வேண்டும்?

நிபுணர் தனது பதிவில், “பெண்கள் அந்த கோப்பையை எடுப்பதற்கு முன் இடைநிறுத்த வேண்டிய 5 நேரங்கள் இங்கே:” என்று கூறி தனது பதிவைத் தொடங்கியுள்ளார்.

1. கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது

“கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? அதிக காஃபின் அண்டவிடுப்பையும் கருவுறுதலையும் பாதிக்கலாம்.” என நிபுணர் பகிர்ந்துள்ளார். ஆம். உண்மையில், அதிக காஃபின் அருந்துவது கருவுறுதலைப் பாதிக்கக்கூடும். இவை கருமுட்டை மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.

2. தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் போது

“தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? காபி லெவோதைராக்ஸின் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம்” என நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார். ஆம். காபி குடிப்பது லெவோதைராக்ஸின் உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கலாம். பொதுவாக, காபி குடிக்கும் போது, குடலில் மருந்து செல்லும் வேகத்தை அதிகரிப்பதால், இரத்தத்தில் கலக்கும் மருந்தின் அளவு குறையக்கூடும். எனவே, மாத்திரையின் செயல்திறன் குறைய வாய்ப்புள்ளது.

3. PCOS அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது

“PCOS அல்லது மன அழுத்தமா? காஃபின் ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து வீக்கத்தை மோசமாக்கும்” என நிபுணர் கூறுகிறார். PCOS அல்லது மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பவர்கள் காஃபின் குடிக்கும் போது ஹார்மோன்கள் சீர்குலைக்கப்பட்டு வீக்கத்தை மோசமாக்கக்கூடும். எனவே இந்நிலையில், காஃபின் அருந்துவதைத் தவிர்க்க நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார்.

4.குறைந்த இரும்புச்சத்து கொண்டிருக்கும் போது

“குறைந்த இரும்புச்சத்து? காபி தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது” என நிபுணர் கூறுகிறார். உண்மையில், காபியில் உள்ள பாலிஃபீனால் மற்றும் டானின் போன்ற சேர்மங்கள், உணவில் உள்ள இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கின்றன. குறிப்பாக, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் காபி குடிக்கும்போது, அது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மனஅழுத்தம் அதிகரித்தால் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலி ஏன் கூடுகிறது? டாக்டர் ராஜேஸ்வரி ரெட்டி விளக்கம்!

5. தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது பதட்டம் அடையும் போது

“தூங்குவதில் சிரமமா அல்லது பதட்டமா? காஃபின் தளர்வு சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறது” என நிபுணர் கூறுகிறார். இந்த சமயங்களில் காபி குடிப்பது எதிர்மறையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக மாலை நேரங்களில் குடிக்கும்போது அது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது.

View this post on Instagram

A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

மாற்றாக என்ன செய்யலாம்?

நிபுணர், அதற்கு பதிலாக என்ன செய்யலாம் என்பதற்கு சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

• துளசி, கெமோமில் அல்லது இஞ்சி டீயுடன் காபியை மாற்றலாம்
• காபிக்கு முன் தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு 60 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுக்கு 1–2 மணி நேரத்திற்கு முன்/பின் காஃபினைத் தவிர்ப்பது அவசியமாகும்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தால் அல்லது கருத்தரிக்க முயற்சித்தால் காஃபினை <200 மி.கி/நாள் என்ற அளவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
• சிறந்த தூக்கத்திற்கு படுக்கைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபினைத் தவிர்ப்பது அவசியமாகும்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கர்ப்ப காலத்தில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாமா.? நன்மைகளும் தீமைகளும் – நிபுணர் விளக்கம்.!

Image Source: Freepik