Effects Of Drinking Too Much Water On Heart: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம் ஆகும். சிலர் தினந்தோறும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் அளவு தண்ணீர் அருந்த வேண்டும் என பரிந்துரை செய்வர். இன்னும் சிலர் 7 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்கும் எனக் கருதுகின்றனர். உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாத காரணத்தால், நீர்ச்சத்து குறைபாடு போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
இது தவிர, கடுமையான வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஆனால், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குக் கேடு தரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா.? ஏனெனில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது இதய நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானதாகும். இதய நோயாளிகள் தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம்.? அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் குறித்து இதில் விரிவாகக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Winter Heart Health: குளிர்காலத்தில் இதய பராமரிப்புக்கு நீங்க செய்ய வேண்டியவை
இதய நோயாளிகள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. ஏன் தெரியுமா?
தண்ணீர் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தருவதாக இருப்பினும், அதை அதிகமாக குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கலாம். அதன் படி, ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தினமும் 7 முதல் 8 கிளாஸ் அளவிலான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் எனக் கூறப்படுகிறது. ஆனால், கண்ணாடியின் பயன்பாட்டைப் பொறுத்து, தண்ணீரின் அளவு மாறுபடலாம். அந்த வகையில், இதய நோயாளிகள் சிறிய அளவிலான தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகின்றனர்.
லக்னோவில் இதய நோய் நிபுணர் டாக்டர் கே.கே.கபூர் அவர்களின் கூற்றுப்படி, “இதய நோயாளிகள் அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது இதய பிரச்சனைகளின் அதிகரிக்கும். இதய நோயாளிகள் உடலில் உள்ள சோடியம், பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். அதிக தண்ணீர் அருந்துவது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை சமநிலையற்றதாக்குகிறது. இதன் காரணமாக, இதய தசைகளில் பலவீனம், தமனிகளில் பலவீனம் மற்றும் இதய உந்துதல் செயலிழப்பு போன்ற நிலைமைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கலாம். 
இதய நோயாளிகள் அதிகளவு நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
இதய பாதிப்பு கொண்டவர்கள் அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு அபாயம் ஏற்படலாம். மாரடைப்பு ஏற்படும் நிலைகளில் தினமும் அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் மாரடைப்பு குணமாவதற்குப் பதிலாக நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Heart Healthy Foods: இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள சூப்பர் ஃபுட்ஸ்.!
எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம்?
இதயம் துடிப்பதன் மூலம் உடலில் நீர் உட்கொள்ளலை நிர்வகிக்கலாம். இதய நோயாளிகளின் இதயம் துடிக்கும் திறன் பலவீனமடைவதால், அதிகம் தண்ணீர் குடிப்பர். இது இதயம் பலவீனமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே இதய நோயாளிகள் அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதன் படி, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. மேலும், உணவில் எந்த வகையான திரவ உட்கொள்ளலையும் சேர்க்கும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
இது தவிர, இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க மற்ற வழிகளாக புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, உப்பு உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றை மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இது தவிர, இதயம் தொடர்பான ஆபத்தைக் குறைக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான உணவு முறையை மேற்கொள்வது அவசியமாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Paneer For Heart Health: இதய நோயாளிகள் பன்னீர் சாப்பிடலாமா? நன்மை, தீமைகள் என்னென்னு பாருங்க.
Image Source: Freepik