yoga mudra benefits: உடலை மட்டுமின்றி மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் யோகா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பல்வேறு வகையான யோகா ஆசனங்கள் உள்ளன. யோகா ஆசனங்களை முறையாகவும், சரியாகவும் செய்து வந்தால், உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும், நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரித்து, ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கும்.
ஆசனங்களைப் போலவே, யோகாவில் முத்திரைகளுக்கும் சிறப்பு முக்கியத்துவம் உண்டு. முத்திரைகள் தியானத்தின் போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் வெவ்வேறு வகையான முத்திரைகளை பயிற்சி செய்யலாம். அவை உங்களுக்கு அற்புதமான மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் யோகா முத்திரைகள் பற்றி DDA ஆணையர் யோகாச்சார்யா அனில் கூறியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : பிராணயாமாவின் நன்மைகளைப் பெற 6 உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே…
ஞான முத்ரா (gyan mudra)
இந்த முத்ரா அனைத்து வயதினருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக, வயதானவர்கள் ஞான முத்ரா செய்வது மிகவும். இது அவர்களின் ஆற்றலை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது. அதுமட்டும் அல்ல, இது செறிவு மற்றும் மன திறனை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், நல்ல நினைவாற்றலை பராமரிக்கவும் இது பெரிதும் உதவுகிறது. கியான் முத்ரா மனதில் இருந்து பயத்தை நீக்குகிறது மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வை பலப்படுத்துகிறது.
வாயு முத்ரா (Vayu Mudra)
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த முத்ரா உடலில் வாயு உறுப்புகளின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. வாயு முத்ராவின் உதவியுடன், வயிறு தொடர்பான நோய்கள் குணமாகும், உடல் வலி நிவாரணம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், வாயு முத்ரா ஹார்மோன்களை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும். மேலும், இது தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி தொடர்பான பல நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது. இது கழுத்து விறைப்பைக் குறைப்பதற்கும் பார்கின்சன் நோயின் ஆபத்தையும் குறைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் செய்ய வேண்டிய 5 யோகாசனங்கள்
அக்னி முத்திரை (Agni Mudra)
அக்னி முத்ரா ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவை கொடுக்க கூடியது. இந்த முத்ராவின் வழக்கமான பயிற்சி, உடலில் இருக்கும் வாயு உறுப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் அக்னி உறுப்பு ஊக்குவிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தை தினசரி பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தம், தைராய்டு சுரப்பி, கொழுப்பு, உடல் பருமன், காய்ச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள முத்திரையாகும்.
வருண முத்திரை (Varun Mudra)
கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் வருண முத்திரையை பயிற்சி செய்யலாம். கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதிலும், வயிற்றுப் புண்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் இது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது தவிர, இந்த முத்திரையைச் செய்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியிடப்படுகின்றன, இது உடலுக்கு ஒட்டுமொத்த நன்மைகளைத் தருகிறது. இந்த முத்ரா இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஆரோக்கியமான முடியை பெற உதவும் யோகாக்கள் இவை தான் தெரியுமா?
பிராண முத்ரா (Prana Mudra)
பிராண முத்ரா உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் முத்திரையாக கருதப்படுகிறது. இந்த முத்திரையை தவறாமல் பயிற்சி செய்து வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எளிதாக மேம்படுத்தலாம். இது தவிர, பலவீனமான கண்கள், உடல் பிடிப்புகள், கால்களில் வலி மற்றும் இரத்த ஓட்டம் குறைபாடு உள்ளவர்களும் தினமும் பிராண முத்ரா பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
Pic Courtesy: Freepik