Hand Mudra: நாம் வீட்டில் இருக்கும் போதும், அலுவலகத்தில் பணி புரியும் போதும் என பல நேரங்களில் நமது கைகள் சும்மா இருக்கும். அதேபோல் சினிமா பார்க்கும் போது, மீட்டிங்கில் இணையும் போது, ஓய்வு நேரத்தில் என பல சமயங்களில் நம் கைகளை சும்மா வைத்திருப்போம். இந்த நேரத்தையும் நம் உடலுக்கு பயன்பெறும் வகையில் சில நடவடிக்கைகளை கையாளலாம்.
கைகளை வைக்க வேண்டிய முத்திரைக்கள்
நமது கைகள் சும்மா இருக்கும் போது சில முத்திரைகளை கைகளில் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். குறிப்பிட்ட ஆசன நிலைகள் முத்ரா என அழைக்கப்படுகிறது. கைகளின் அனைத்து விரல்களின் உதவியுடன் ஒரு சிறப்பு வகையான வடிவம் உருவாக்கப்படுவதே, கை முத்ரா என அழைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய கை முத்ராக்கள் என்னென்ன, எப்படி செய்வது, அதன் பலன் என்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
இந்த தகவலும் உங்களுக்கு உதவலாம்: Brisk Walk Benefits: தினமும் எவ்வளவு நேரம் விறுவிறுப்பான வாக்கிங் சென்றால் உடலுக்கு நல்லது?
அறிவு முத்ரா
- தியானத்தின் போது நீங்கள் ஞான முத்ராவை மிக எளிதாக செய்யலாம்.
- தியானம் செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த ஆசனத்தைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள்.
- இந்த ஞான முத்ராவைச் செய்வதால் செறிவு மேம்படும்.
- மேலும், நினைவாற்றல் கூர்மையாக மாறும்.
- இந்த முத்திரை பல நூற்றாண்டுகளாக ஞானம் பெறுவதற்காகச் செய்யப்பட்டு வருவதாக நம்பப்படுகிறது.
- எதிலும் கவனம் செலுத்த இந்த முத்திரையை நீங்கள் செய்யலாம்.
அறிவு முத்ரா செய்வது எப்படி?
இந்த முத்ராவைச் செய்ய, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனியில் தொடவும். இப்போது உங்கள் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக வைத்திருக்கவும் அவ்வளவு தான்.
புத்தி முத்திரை
- புத்தி முத்ரா தியானத்தின் போது செய்யப்படுகிறது.
- இந்த ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்வது மனதைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது.
- ஆழ் மனதில் இருந்து வரும் உள்ளுணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம் ஏற்படும் போது இந்த முத்ரா பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதால் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.
- மேலும், உங்கள் சிந்திக்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் திறனும் அதிகரிக்கிறது.
புத்தி முத்திரை செய்வது எப்படி?
- இந்த முத்ராவைச் செய்ய, உங்கள் சுண்டு விரலால் உங்கள் கட்டைவிரலைத் தொடவும்.
- இதற்குப் பிறகு உங்கள் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக வைத்திருங்கள், அவ்வளவுதான்.
- பூஜ்ஜிய முத்ரா
- தியானத்தின் போது பூஜ்ஜிய முத்ராவைச் செய்யலாம். இந்த முத்திரை உள்ளுணர்வு, விழிப்புணர்வு மற்றும் புலன் சக்திகளை மேம்படுத்துகிறது.
- இது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் தூய்மைப்படுத்துகிறது.
- இதைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்..
பிராண முத்திரை
- பிராண முத்திரை உங்கள் செயலற்ற சக்தியைப் புதுப்பிக்கிறது.
- அதனால்தான் இது பிராண முத்திரை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது ஒரு நபருக்குள் நேர்மறை ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது.
பிராண முத்திரையை எப்படி செய்வது?
இந்த முத்திரையைச் செய்ய, உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனியால் உங்கள் மோதிர விரல்களையும் சிறிய விரல்களையும் தொட்டு, மற்ற இரண்டு விரல்களையும் நேராக வைக்கவும்.
சூரிய முத்ரா
- சூரிய முத்ராவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது நெருப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
- மேலும், உங்கள் செரிமான அமைப்பு மேம்படக்கூடும்.
- உடலின் பாரத்தைக் குறைக்க இந்த ஆசனத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம்.
இந்த ஆசனத்தை குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் பயிற்சி செய்வது பலனுள்ளதாக இருக்கும், காரணம் இது உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.
மேலும் படிக்க: Parijatham Poo: கரு கருவென அடர்த்தியா கூந்தல் வேணுமா? பாரிஜாத பூவை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!
சூரிய முத்திரையை எப்படி செய்வது?
- இந்த முத்திரையைச் செய்ய, உங்கள் மோதிர விரல்களை உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் வளைத்து வைக்கவும்.
- உங்கள் கட்டைவிரல் மோதிர விரலின் முழங்காலைத் தொடும் வகையில்.
- இதற்குப் பிறகு, கையில் அழுத்தம் கொடுக்காமல், உங்கள் மற்ற மூன்று விரல்களையும் நேராக விரிக்கவும், அவ்வளவுதான்.
image souce: freepik