Brisk Walk Benefits: தினமும் எவ்வளவு நேரம் விறுவிறுப்பான வாக்கிங் சென்றால் உடலுக்கு நல்லது?

எவ்வளவு நேரம் வேகமாக நடக்க வேண்டும்?

இந்த உலகத்திலேயே மிகவும் சக்தி வாய்ந்த மருந்து எது தெரியுமா? இது முற்றிலும் இலவசம், ஆம், இது ஒரு மருந்தோ, ஒரு துணைப் பொருளோ அல்லது ஒரு தாவரமோ அல்ல. உங்களுக்குப் புரியவில்லை என்றால், எந்த மருந்தைப் பற்றி குறிப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கிறேன் என்பதைச் சொல்கிறேன். அந்த அருமருந்துக்குப் பெயர் 'பிரிஸ்க் வாக்' (Brisk Walk) ஆகும். இது கிட்டத்தட்ட எல்லா பிரச்சனைகளிலும் அற்புதமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாக இருந்தாலும் சரி, விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி திறம்பட செயல்படுகிறது.

இது மட்டுமல்லாமல், தினமும் சில நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது.

• சுறுசுறுப்பான நடைப்பயிற்சி உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவாற்றல் மற்றும் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது.
• எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்துவது நல்லது, மன அழுத்தத்தைப் போக்க நடைப்பயணத்தை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.
• நடைபயிற்சி மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைத்து உடலில் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, ஒவ்வொருவரும் தினமும் நடப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால் இப்போதெல்லாம் மக்கள் உலகின் அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் சுமந்துகொண்டு சுற்றித் திரிகிறார்கள். இதன் காரணமாக தலைவலி ஒரு பொதுவான விஷயமாகிவிட்டது. இது தவிர, உடற்பயிற்சி செய்யாதது, போதுமான தூக்கம் வராதது அல்லது தவறான நேரத்தில் சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது. இவை அனைத்தும் தலைவலிக்கு காரணங்களாகின்றன.